DBriot : Reprise.

Pour moi tes allures sont trop astronomiques pour voir si c'est plus ou moins rapides que d'habitude!!!!!
Mais tu changes de type de séance, c'est mieux la variété pour progresser et pas se lasser

Jolie séance même si faite "tranquille".

+1 pour les chaussures.

milena88 écrit: Pour moi tes allures sont trop astronomiques pour voir si c'est plus ou moins rapides que d'habitude!!!!!
Mais tu changes de type de séance, c'est mieux la variété pour progresser et pas se lasser

+1 avec les allures

Bonne ppg!

Pour les takumi ren, elles sont sympa.
Je les ai reçu à Noël et je les ai chaussé vite fait et elles m'ont bien plu. J'essaierai d'en dire un peu plus quand je les aurai essayé sur une séance de VMA.

Salut tous le monde, quelques news depuis la dernière fois!

Déjà je me suis acheter une paire d'adios et de takumi sen (et 2 shorts), comme pour mes dernières adios, je les aient prise en 44'5 car je préfère avoir le pied bien cintré dans la chaussure, je trouve que je suis bien plus à l'aise avec. Bien

Vendredi 8 Janvier:

Je décide encore de faire une VMA pépère, avec un 20x30" et une récupération de 1 minute entre chaque blocs. Pour l'allure je cible les 3'20" qui est l'allure que je compte pratiquer lors de mes séances d'intensité.

résultât je tourne plutôt bien, presque en 3'10 et avec un derniers bloc en 2'33 pour le plaisir.

la séance:




Dimanche 10 Janvier:

Cette fois je me suis fait une séance d'allure avec une VMA de 6x3' pour une récupération de 1 minute. L'allure cible était de 3'45" et elle a été plutôt bien respecté, sauf les 2 derniers blocs qui ont été un peu plus rapide.
Ce fut le premiers test des Takumi sen aussi, la sensation est légèrement différente des adios, mais c'est très confortable de courir avec, cependant il faut vraiment courir sur l'avant du pieds.

la séance:



Bilan de la semaine de reprise: 66km en 360 minutes, dont 22/23 km de VMA en 80 minutes + 3h de ppg.



Lundi 11 janvier:

Séance VMA longue, avec 4x6 minutes et une récupération de 2 minutes. J'hésitais avec une séance de rappels d'allure de 3x8', mais en ayant déjà fait une il y a 7 jours, je me suis dit qu'une séance similaire, mais avec plus de récupération serait certainement une bien meilleure option.
Et je ne le regrette pas, très bonne séance et plaisante encore. Je partais sur une allure de 3'46" et je fini sur du 3'45" de moyenne avec 4 blocs respectivement fait en:

1580m (3'47)
1600m (3'45)
1600m (3'45)
1620m (3'43)

A la fin j'aurais presque put en faire 2 de plus, donc j'estime que la séance c'est très bien dérouler surtout que je ne visais pas cette allure.

Petite douleur ( récurrente) sur le côté droit de la jambe, qui aura été assez persistante sur la séance, à voir sur les prochaines séance.

la séance:



Voila, voila, la soirée n'étant pas fini il est possible que je rajoute de la ppg et 1 séance de plus.

Sacrée semaine de reprise !! ... et ça démarre fort cette semaine aussi

Toi tu enquilles les séances de vma et tu te fais une caisse de vma (je ne sais pas comment on dit), comme d'autres se font une caisse en endurance

J'espère que la petite douleur à la jambe repartira comme elle est venue

Bonne semaine !