Smilk - 2022

Lendemain de course, décrassage EF tranquille, les jambes (notamment les mollets) étaient bien raides.

Ca a donné :
Kms 6.70 km
Temps 47'06
FC Moy 134 (69%)
Dénivelé +24 m
Allure moyenne : 7'01"/km

Vu que la prépa se passe bien et que les 10km sont passés, j'ai décidé de m'inscrire au semi marathon de Seysses. Ca me permettra d'effectuer ma première prépa complète et d'aboutir à une course.

Bravo pour ton 10km, ton objectif est atteind c'est super!!

Sinon mon abonnement est terminé à la salle de sport. Du coup, vu mon déménagement, je vais m'inscrire dans la petite salle du village. J'y suis allé une fois faire un essai, c'était pas mal. Ma copine s'y est déjà abonné, je le ferai après mes vacances. On a un suivi et un programme personnalisé. Je vais voir ce que les coachs peuvent préparer spécifiquement pour la CAP, ça devrait être pas mal !

Fin de ma semaine de récup :

2 nouvelles EF au programme.
Jeudi : autour du lac de la Ramée (pour ceux qui connaissent), coin très agréable pour courir, autour du lac ou dans les bois.
Kms 8.16 km
Temps 50'57
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 35 m
Allure moyenne : 6'14"/km

Dimanche : sortie tranquille à la fraîche, avec ma chérie et sa soeur
Kms 7.08 km
Temps 47'02
FC Moy 135 (69%)
Dénivelé + 54 m
Allure moyenne : 6'38''/km

Bilan de la semaine (+113m) 21.94 km, 2h25'05

La semaine de récup est terminée, j'ai un peu rongé mon frein mais ça n'a pu que me faire du bien. Par contre pas de PPG j'ai du mal à m'y mettre en dehors de la salle.

Je commence à rentrer dans le dur du programme, je pars en congés vendredi pour 15 jours, je continue mon programme normalement.

Faudra qu'on y aille ensemble

C'est marrant des fois les issues des défis Devenir capeur régulier !!!! C'était un peu mon cas aussi.

Sinon j'habite Toulouse, je découvre en lisant ton suivi qu'un autre membre l'est aussi BabaRun31. Je fais la majorité de mes sorties la Ramée, ce lieu est carrément magique. Ça a énormément motivé cet été pour faire les sessions surtout pour la baignade après.

En tous cas un grand bravo pour ton nouveau record 10 Km.


PS: Je pense très très fortement à faire le 10 km de Seysses, il s'avère que la fin de mon plan (un plan sans réel objectif, si ce n'est le faire correctement) coïncide avec la date de la course, pure hasard....