Smilk - 2022

Pense à bien glacer et les douleurs c'est normal.

Aujourd'hui 2*10' à 85-90%FCM avec R=3

Séance bizarre, je me sens bien à 'l'échauffement malgré un problème de cardio au début. 1er bloc super bien, je sens bien l'allure même si la FC dépasse légèrement à la fin. Et là, je fais demi-tour et je me rends compte que j'avais un vent bien soutenu de dos, et que je vais devoir me le taper de face au retour. Du coup j'explose sur le 2è bloc et au bout d'un moment je ne cherche même plus à tenir l'allure. Bref, il faut bien avec les conditions extérieures. De toute façon je pense que j'étais quand même parti trop vite sur le 1er bloc.

Résultat :
Echauffement : 20', 5'49/km, FC 147 (76%)
Bloc 1 : 10', 4'46/km, FC 172 (89%)
Récup 1 : 3', 6'00/km, FC 163 (84%)
Bloc 2 : 10', 5'04/km, FC 178 (92%)
Récup 2 : 3', 6'28/km, FC 166 (86%)
RAC 1 : 15', 7'18/km, FC 148 (76%)
RAC 2 : 10'20, 6'53/km, FC 146 (75%)

Bilan ;
12.00 km
Temps 1:11:21
FC Moy 156 (80%)
Dénivelé : + 7 m
Allure moyenne : 5'56"/km

Jolie séance même si le vent complique un peu les choses.

Le vent c'est l'enfer.

Bonne séance quand même.

Pense à bien t'étirer les quadriceps pour tes douleurs au genou, approuvé

Alors cette douleur, ça va mieux ?