S'équiper pour la course à pied

Smilk - 2022

Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - 10km Blagnac

Posted il y a 4 ans 9 mois #512705
C'est clair que quand on descend en drop, les mollets trinquent en général. Mais en y allant très progressivement, tu limiteras les risques et l'adaptation sera d'autant plus facile.
C'est clair que pour le prix, ça valait le coup de tenter si tu t’engages dans cette voie (ou que tu souhaites l'explorer tout du moins).
Je viens d'ailleurs de jeter un œil dans le bouquin de la clinique du coureur par curiosité, mais elle n'y figure pas (page 154 notamment ... elle y figure plus loin peut-être, mais je n'en suis qu'à la page 248 ;) )
par Patrick57

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Réponse de Mendesz sur le sujet Smilk - 10km Blagnac

Posted il y a 4 ans 9 mois #512714
C'est bizarre, ton dernier 2000m est couru à une FC inférieure aux deux premiers.
Il y avait de la descente ?
par Mendesz

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - 10km Blagnac

Posted il y a 4 ans 9 mois #512717
@Patrick : j'ai l'impression que cette "marque" est encore très confidentielle... En fait les chaussures sont même vendues comme des chaussures pour marcher dans l'eau...

@Mendesz : le cardio est pris au poignet, parfois les valeurs sont délirantes. En tout cas, le parcours était bien plat cette fois.
par smilk

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - 10km Blagnac

Posted il y a 4 ans 9 mois #512738
Retour à l'entraînement après une journée off mercredi.

-Jeudi soir : EF 1h. Je sens les jambes encore un peu lourdes de la grosse séance d'AS10 de mardi. Pourtant, le 1er km est très rapide (je me demande même s'il n'y a pas eu un bug GPS). Puis, au fil de la séance, ça va mieux, et je finis par quelques minutes d'EA.

Ce soir, place à la séance piste, on va voir ce que le coach nous réserve !
par smilk

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Réponse de Damien42 sur le sujet Smilk - 10km Blagnac

Posted il y a 4 ans 9 mois #512764
Belle séance d'AS10, il t'en reste encore 2 à faire ? 2*3000 ? et ?
par Damien42

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - 10km Blagnac

Posted il y a 4 ans 9 mois #512780
@Damien : il me reste une 2x3000 la semaine prochaine. Après ça sera la semaine de la course donc ça ne sera qu'un rappel.

-Vendredi : 2x10x200m + 2000m AS10. Petite déception quand j'arrive à la piste. On est environ 7/8, mais le coach n'est pas là, c'est donc séance en autonomie. Après hésitation, je pars avec 2 coureurs qui font 2x10x200m pas loin de mon AS10. Je décide de les accompagner et leur servir de lièvre. C'est pas forcément une séance hyper utile pour moi, mais ça permet de partager et de se sentir utile. A la fin des 200, je me fais un 2000 seul à AS10.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,86 km
Temps: 1h08'19''
Allure Moy: 5'19''/km soit 11.29 km/h
FC Moy: 140 (70%)
FC Max: 166 (83%)
Dénivelé: +30m / -31m
connect.garmin.com/modern/activity/4550236807

Attention : Spoiler !


-Samedi : EF 55'. Séance tranquille en allure progressive. Les jambes étaient assez lourdes, sûrement à cause des 2h de tondeuse que j'ai fait juste avant :D
Bilan de la sortie :
Distance: 9,60 km
Temps: 52'26''
Allure Moy: 5'28''/km soit 10.98 km/h
FC Moy: 139 (70%)
FC Max: 149 (75%)
Dénivelé: +30m / -26m
connect.garmin.com/modern/activity/4553279362

Attention : Spoiler !


-Dimanche après-midi : EF/EA 1h30. Après la journée jardinage, je pars en fin d'après-midi vers la voie verte pour une sortie d'1h30 environ, que j'ai prévue "pêchue", avec 8km entre 4'35 et 4'40. Vent de dos au début, puis de face après le demi-tour, ça se voit bien sur les données cardio. La séance est bien passée, le but était de faire une peu de volume avant le début de la phase d'assimilation.
Bilan de la sortie :
Distance: 19,43 km
Temps: 1h36'07''
Allure Moy: 4'57''/km soit 12.12 km/h
FC Moy: 151 (76%)
FC Max: 168 (84%)
Dénivelé: +17m / -20m
connect.garmin.com/modern/activity/4557497217

Attention : Spoiler !


Bilan de la semaine : 70.09 kms. Ca baisse à partir de la semaine prochaine :)
par smilk

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