Smilk - 2022

Salut à tous,

Merci pour vos félicitations.

Avec du recul, je me dis que j'ai eu beaucoup de chance de faire cette course et de pouvoir faire un PB. Je pense qu'1 semaine plus tard, elle aurait été annulée.

Je suis confiné à la maison avec mon fils, et ma femme (qui travaille encore jusqu'à aujourd'hui). Je suis en télétravail mais c'est compliqué dans ma boîte car tout le monde a besoin en même temps de matériel et d'accès sécurisés pour pouvoir travailler, donc ça prend du temps

Sinon je cours encore, en restant autour de chez moi. J'ai la chance d'habiter à la campagne donc je peux faire des boucles différentes autour de la maison sans croiser personne.

J'en profite aussi pour utiliser d'avantage mes chaussures minimalistes, j'en suis désormais à 2x30' par semaine.

L'avantage d'être confiné, c'est qu'on n'a plus d'excuse pour ne pas faire de PPG.
J'en ai déjà fait 3x cette semaine, j'utilise 1 vidéo de la clinique du coureur.
Ca vaut le coup rien que pour voir les gestes à ne pas faire comme à 2'40
www.facebook.com/cliniquecoureureurope/videos/2789437567758518/

Sinon côté objectif... toujours le trail de Grésigne 50km 2200D+ le 28/06.
J'espère que fin juin on sera sortis de ce merdier...
Si la course est maintenue, il faudra aussi s'assurer d'être en mesure de pouvoir la faire. Donc j'espère qu'on pourra reprendre les SL au moins 5/6 semaines avant.

Et hop, encore un nouveau lien pour les exos de ppg, merci Benjamin !

J'espère que tu pourras faire ce trail, mais je pense il faut s'attendre à ce que l'on soit confiné jusqu'à début mai au-moins vu la situation qui s'aggrave de jour en jour
Je dois participer à l'orga d'un ultra le we du 14 juillet ... et on n'est pas franchement optimistes pour le moment.

Salut tout le monde,

Malgré les annonces présidentielles de ce soir, je suis assez pessimiste pour fin juin, je pense que les rassemblements resteront proscrits pendant un moment.

Je continue quand même à courir, 6 jours / semaine. J'alterne 1 jour EA (1h au total)/1 jour renfo + 30/40' d'EF.

Pour l'EA, j'ai investi dans une ceinture cardio qui me permet de beaucoup mieux cibler la zone de seuil 1 par rapport à la FC seuil donnée à mon test d'effort. C'est vrai que ça n'a rien à voir avec le capteur poignet !

J'ai aussi des mesures de temps de contact au sol, longueur de foulée, etc... qui m'intéressent aussi.

Avec tout ça, j'ai réussi à faire 57km il y a 2 semaines, 55km la semaine dernière.

C'est clair que l'optimisme n'est pas encore de rigueur ... on navigue à vue là
Des semaines bien remplies !!
Tu as choisi une ceinture Garmin ?

@Patrick, oui j'ai pris cette ceinture, qui était en promo chez I-run (et j'avais 20€ sur ma cagnotte à dépenser rapidement avant de les perdre...) buy.garmin.com/fr-FR/FR/p/530376

Confirmation cette semaine que la course fin juin est annulée, ce n'est pas une grosse surprise. Le WE dernier, j'ai rencontré un membre du bureau de l'asso de coureurs, qui m'a dit qu'ils ne pensaient pas reprendre avant septembre.

Je pense continuer ma période Maffetone jusqu'à la fin du confinement, et peut-être me préparer à des courses routes (10/semi) pour l'automne.
Je sens que j'accumule un peu fatigue sur certaines sorties, et une bonne forme sur d'autres. Je fais entre 60 et 65 km par semaine, dont environ la moitié en EA (entre 75/80% de FCMax en général, jusqu'à 82% qui est mon seuil aérobie).
Côté allures, c'est assez satisfaisant puisque je suis environ à 4'35/km vers 78/80% en fin de sortie. C'est juste dommage de ne pas pouvoir faire de sorties de plus d'1h pour optimiser tout ça.

Le tout sur 6 sorties, avec 3 séances de PPG. Je m'inspire beaucoup des séances données par la clinique du coureur. Il sorte 1 vidéo de 5/10' par jour sur un thème particulier, et 1 fois par semaine, la vidéo est consacrée au renforcement musculaire. Je fais donc les mêmes exercices pendant 1 semaine, en progressant le nombre de répétitions. Ca me suffit amplement car en général c'est du costaud. J'aime bien ces vidéos qui font faire des exercices plutôt fonctionnels et vraiment orientés CAP.
www.facebook.com/cliniquecoureureurope/videos/514689172546023/

J'espère qu'au retour à la normale, cette période MAF, et le renforcement me permettront de le préparer à aller taquiner le RP du 10km