S'équiper pour la course à pied

Smilk - 2022

Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 4 ans 6 mois #514251
J'ai entendu parler de cette personne concernant les techniques de respiration, mais pas pour les autres sujets.
Merci pour le lien ! :)
par Patrick57

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514464
Salut à tous,

Je n'alimente pas trop mon suivi, ayant assez peu de choses à dire. Je continue à faire des semaines autour de 70km. J'ai intégré une SL et augmenté progressivement la durée. J'en suis à 1h45 maintenant. Je compte arriver à 2h d'ici quelques semaines.

Cette semaine, c'est semaine de relâche :)
par smilk

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Réponse de OLF sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514471
Cela fait un beau volume. Un objectif en vue ?
par OLF

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514484
Côté objectifs, j'aimerais faire du 10 bornes cet automne, et viser plus spécifiquement une course en décembre en participant à d'autres en prépa. Je vais être à nouveau papa cet été donc on va aussi adapter en fonction de la vie de famille.
Mais le gros objectif sera le marathon d'Edimbourgh en mai 2021 (si ce fichu virus ne revient pas).
par smilk

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Réponse de OLF sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514491
Un bien bel évènement pour cette fin d'année.
Et un bel objectif 2021, qui je le pense et l'espère, aura bien lieu.
par OLF

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - En attendant la suite...

Posted il y a 4 ans 5 mois #514584
Je continue mes semaines assez chargées. La semaine dernière, j'ai fait quasi 75km, dont une SL post-bricolage dimanche. J'avais les jambes bien mâchées au départ, puis finalement, ça s'est délié au fil des km. Je n'avais pas prévu ça, mais j'ai progressivement accéléré pour finir presque au taquet. La sortie fait 1h40 dont 8km@4'50 + 9km@4'30 + 1,5km@4'00. Passage au semi en 1h38'30 environ.

Bilan de la sortie :
Distance: 21,21 km
Temps: 1h39'22''
Allure Moy: 4'41''/km soit 12.81 km/h
FC Moy: 158 (79%)
FC Max: 189 (95%)
Dénivelé: +144m / -145m

Attention : Spoiler !
par smilk

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