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Smilk - 2022

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Bilan 2017, quels objectifs pour 2018 ?

Posted il y a 6 ans 7 mois #495706

StéphaneT écrit: Je sens que tu vas pleurer !! :laugh: :evil:

bonne course !! :)


J'en pleure d'avance :pinch: :pinch: :pinch:
par smilk

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Bilan 2017, quels objectifs pour 2018 ?

Posted il y a 6 ans 7 mois #495749
La météo s'annonce compliquée pour bcp de monde dimanche visiblement :S

Bonne course en tous cas Benjamin ! :)
par Patrick57

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Bilan 2017, quels objectifs pour 2018 ?

Posted il y a 6 ans 7 mois #495867
Salut à tous,

La course est faite. Il y a eu un peu de vent, heureusement pas très fort, mais bien pénible car de face sur les longues lignes droites entre les 1er et 6è km. Il faisait assez doux. Comme prévu, ça a bien piqué et il a fallu être solide dans la tête.

Content du temps (41'03 réel), alors que je visais 41', sans trop de certitudes.
Je me suis senti relativement bien jusqu'au 6è, ça a été très dur après puis j'ai réussi à bien finir (dernier km en 3'54). Content aussi de finir la course en bon état physique. Pour autant, je me suis bien dépouillé, le cardio a été assez élevé toute la course (dernier km à 101% de FC :D).

connect.garmin.com/modern/activity/2548174203

Finalement le Maffetone de ces derniers mois m'aura fait perdre un peu sur le 10km mais pas tant que ça (je suis à 1'10 de mon record). Je continue jusqu'au semi dans 2 semaines, il sera temps ensuite de réfléchir à la suite. Du coup, je pense à un objectif entre 1h32 et 1h33, soit une allure juste sous les 4'25/km.
par smilk
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Smilk - Bilan 2017, quels objectifs pour 2018 ?

Posted il y a 6 ans 7 mois #495873
Sur semi tu ne risques pas grand-chose avec ton RP à 1h46 :P :laugh:
Je te trouve cependant "prudent" sur ton objectif puisque 4'25/km est une allure éloignée de presque 20" de celle de ton 10km du jour (et plus encore de ton allure sur ton RP à 39'51).
Tu devrais sûrement être tout près des 1h30-1h31max.

Pour ton 10km on peut quand même dire que le Maffetone "strict" ne t'a pas fait progresser sur cette distance, ce qui est plutôt "rassurant" ;)

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Réponse de smilk sur le sujet Smilk - Bilan 2017, quels objectifs pour 2018 ?

Posted il y a 6 ans 7 mois #495887

kamoulox69 écrit: Sur semi tu ne risques pas grand-chose avec ton RP à 1h46 :P :laugh:
Je te trouve cependant "prudent" sur ton objectif puisque 4'25/km est une allure éloignée de presque 20" de celle de ton 10km du jour (et plus encore de ton allure sur ton RP à 39'51).
Tu devrais sûrement être tout près des 1h30-1h31max.


Si le RP n'est pas battu, on pourra dire que la course est ratée ;)

Tu as sûrement raison, 4'25/km est peut-être un peu prudent. Après le parcours récemment modifié n'est pas réputé facile avec des relances, des portions pavées. Je vais réfléchir à partir un peu plus vite, mais j'ai quand même du mal à imaginer un sub 1h31 (l'estimation JD donne 1h30'57).
par smilk

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Smilk - Bilan 2017, quels objectifs pour 2018 ?

Posted il y a 6 ans 7 mois #495897
Bravo Benjamin en tous cas pour ce superbe chrono !! :woohoo: ... et sans avoir réalisé de véritable prépa en plus ;)

Bonne récup et bonne suite vers le semi alors ! :)
par Patrick57

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