Smilk - 2022

Sacrée semaine

Bonne course samedi alors

+1 ça envoie par ici

Bonne course relais

Merci à tous,

J'essaie de conserver une semaine à peu près normale en terme de volume et de qualité. J'ai juste bougé la séance de T-pace à ce matin, supprimé la SL, et la séance d'I-pace sera la course. J'espère quand même maintenir un volume à 60km cette semaine.

Lundi : EF 1h05

connect.garmin.com/modern/activity/1957811467
Les sensations étaient bonnes malgré une légère douleur à l'ischio gauche. L'allure était bonne sans forcer.

-Mercredi : 2x10' T-pace r=2' + 4x45" R-pace r=1'30

connect.garmin.com/modern/activity/1961647808
Les sensations étaient pas top mais le boulot est fait, à de bonnes allures.
-1er bloc de T-pace : 4'14/km @162 (82%) par GC, 166 (84%) par Tomtom... max 179 (90%). Vent de dos.
-2è bloc de T-pace : 4'17/km @175 (88%) max 182 (92%). Vent de face.

Ce soir, refooting avec Mme, sûrement très tranquille. Ca me permettra de rajouter des bornes sans fatigue.

La semaine a continué avec 3 footings tranquilles. Par contre, j'ai fait l'erreur de me faire embarquer sur une séance de PPG jeudi soir. Du coup, j'en ressens encore un peu de courbature aujourd'hui... Je m'étais déjà fait avoir il y a presque 1 an, faut croire que j'ai pas compris la 1ère fois.
La course est cet après-midi. C'est pas un objectif prioritaire, donc c'est pas très grave, d'autant plus que le parcours annonce 60m de D+, ce qui limitera les bons chronos... J'espère quand même pouvoir me dépouiller, ça va faire du bien de courir sous la pluie

Bonne course

Rah bad la PPG là...

Alors cette course ?