Undead: court tranquillement pour le plaisir

@ alex et kamel
oui surement la fatigue aussi...même si je suis à peu près dans les clous
il me reste encore une semaine chargée et après ça sera le jus...

@ hisoka: merci, oui je sens que ça va le faire...plus que 3 semaines
moi aussi, il me sort un ficher 0 ko et rien dessus
sont vraiment pas gentils Garmin

Pas sur que tu penses la même chose quand tu monteras les marches au quarantième

On arrive sur le dernier bloc de charge ça sent bon

Bel enchainement ce we David !!
Ca me parait toujours bien !


@David et Quentin: pour moi aussi ça déconne depuis qq temps pour extraire les fichiers gpx et tcx sous GC

Ah oui effectivement, reste une grosse semaine, et après ca se calme.

Mais je suis sur qu'elle va bien se passer. Surtout que tu t'es promené un peu sur le parcours, ça va te donner des idées.

Je commence à connaitre ce plan par cœur et je vois où tu en es je suis 4 semaines en arrière moi
C'est bientôt le jus et après
Bonne continuation David (pour les CSV Garmin, pareil que les autres ça déconne...)

@ jordan: c'est clair que je ne dirai pas ça le 23
mais ça sent bon en effet

@ patrick: merci
je suis juste dans les clous, ça va le faire et je suis prêt

@eryx: c'est su^r que de faire un bout du parcours, ça motive et ça me rend la fin de parcours "jouable" et connu

@ slim: oui je te suis aussi même si je ne dis pas mot
(je te trouve très à l'aise, ça promet un super marathon au vue des sorties

pour ma 11eme semaine du plan, j'ai commencé par une EF mardi toute tranquille
j'ai essayé d'être super régulier et assez bas pour récupérer un peu car la semaine s'annonce encore chargée ;=
puis que GC et le fichier de Quentin remarche, j'ai les détails des séances (je n'ai rien changé pourtant)



aujourd'hui, c'était semi/seuil estimé à 5'04/km et 4'47/km que j'ai un peu baissé
la séance était EF 20' 3 blocs de 2000m en AS21 avec r=2' et 1 bloc 1200m au seuil, puis RAC 15'
les dénivelés ne m'aide pas sur les blocs
même si je sens un peu la fatigue sur le début de la séance, c’est bien passé sans d'accès



sortie avec le nouveau fichier de Quentin (merci au passage )