Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Sortie du Dimanche : SL
On programme : ~50min dont 4 * 1000m à AS10
ça c'était en théorie car comme un couillon je suis parti à la bourre... et j'ai zappé ma montre . Je m'en suis aperçu qu'en arrivant sur le spot de départ.
Comme j'ai endomondo sur mon smartphone, j'ai vite reprogrammé un truc sauf que j'avais oublié si c'était 4*1000 (AS10) ou 5*1000 ou 4x5min ?? bref le bordel !
finalement j'ai mis ~50min dont 5*5min ~AS10... car on ne peut pas indiquer une allure sur cette application (ou alors en premium ?) . Autant pour l'EF, mon corps connait bien l'allure, autant pour l'AS10.. Donc j'ai fait au feeling et au indication que j'avais parfois à chaque km.




Bon... cette séance était mal partie avec l'oublie de la montre, mais finalement je suis presque dans le coup malgré des indications uniquement à chaque kilomètre. Par contre j'ai rajouté un tour du coup .
Après ça, j'ai fait un peu de PPG .


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Bilan de la semaine :
Km : ~ 28,5km
Progression par rapport à la semaine précédente : ~ +14%
heures : ~3h15
Progression par rapport à la semaine précédente (heures) : ~ +8%

Une bonne semaine !
Bon, la progression est légèrement au dessus des 10% mais c'est dû au fait que la SL a été plus "productive" que prévu (1km de plus ! Cela me fait passer de 10% à 14...).

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Programme de la semaine : allégée ! (c'est la S4) donc que 3 sorties (ce qui tombe à pic car je pars en WE rando'...)
lundi (aujourd'hui) : PPG
mardi : EF 45min
mercredi : VMA105 : 2 * 8 * 30-30" avec R=3' + PPG
jeudi : repos
vendredi : EF 55min
WE : rando !

Une semaine allegée, c'est vrai que ça permet de faire un peu autre chose aussi. Bonne rando !

Mais, mais ! Ca fait deux semaines de suite que tu dépasses les 10% !! Tu triches !
Vivement la semaine allégée pour remettre de l'ordre dans tout ça !

C'est une belle sortie celle de dimanche

Ca fait du bien des semaines allégées aussi

Vince1987 écrit: Mais, mais ! Ca fait deux semaines de suite que tu dépasses les 10% !! Tu triches !
Vivement la semaine allégée pour remettre de l'ordre dans tout ça !

Oui.. et non aussi
La semaine avant-dernière c'était dû au passage de 3->4 séances. C'est elle qui me sert d'étalon finalement.
Néanmoins oui, j'ai un poil dépassé. Néanmoins avec si peu de volume, les chiffres montent vite... Je passe dans le rouge pour seulement 1km de trop sur 4 sorties

Mais oui, je ferais plus attention la semaine prochaine ! Par contre, la semaine allégée ne compte pas dans le calcul, sinon je serais en déficit cette semaine puis en excès la semaine suivante ^^

@Jen : j'aurais préféré rester dans les clous et avoir ma montre... C'est là que je vois que j'y suis dépendant : 1. son poids me manquait !! 2. j'étais "aveugle" sur l'allure à tenir (accélérer ? oui je peux... mais n'est-ce pas trop ? Ralentir ? oui, mais un peu ? beaucoup ??). Trop addict

Dommage pour l'oubli de la montre ... séance assez régulière, c'est pas mal du tout !
Tu l'estimes à combien ton AS10 ?