Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Ok, par contre t'es courageux de faire des sauts de fente juste après la CAP, je trouve que c'est l'exercice le plus épuisant de ceux que je fais.
La corde à sauter réactif et souple comme je suis, je ne suis pas prêt d'arriver à en faire, dommage c'est un bon exo, le saut de fente compense on va dire.

Mais j'insiste essaie à l'occasion de fractionner ta séance en 2, je fais souvent une première partie avec les exercices général qui travaillent le tout et enchaîné sur du gainage, cela le rend bien plus efficace je trouve.
Ça crée surtout une partie dynamique et une autre plus posé.

Sympa les ratios en EF.

Jolie sortie.

DBriot écrit: Ok, par contre t'es courageux de faire des sauts de fente juste après la CAP, je trouve que c'est l'exercice le plus épuisant de ceux que je fais.
La corde à sauter réactif et souple comme je suis, je ne suis pas prêt d'arriver à en faire, dommage c'est un bon exo, le saut de fente compense on va dire.

Mais j'insiste essaie à l'occasion de fractionner ta séance en 2, je fais souvent une première partie avec les exercices général qui travaillent le tout et enchaîné sur du gainage, cela le rend bien plus efficace je trouve.
Ça crée surtout une partie dynamique et une autre plus posé.

non c'est juste des fentes normales le "jump" c'était pour les squats.
Pour la corde à sauter, c'est mon physio qui me recommande chaudement car ma foulé manque d'explosivité. Mon temps pied/sol est trop long, et la corde à sauter serait un bon moyen : sauf que moi aussi je ne sais pas en faire (enfin si avec des sauts de cabri... donc inutile ^^)... donc à voir pour la rentrée ?

Je vais tester ta proposition : si je meurt, tu seras l'unique responsable !

@secalex : merci !
Tout à l'heure, ce sera la séance VMA. Et visiblement aujourd'hui, tout est OK ^^

zdravo écrit:
Je vais tester ta proposition : si je meurt, tu seras l'unique responsable !

Ça va je t'ai pas encore proposé de remplacer tes 15" de repos par des monté de genoux, ça sera pour le niveau 2

Sinon en attendant que tu arrives à faire de la corde à sauter, tente les fentes sautées et continue avec stanish, je pense que c'est le mieux.

je découvre ton sujet...bravo
je me retrouve un peu dans tes explications et ta reprise...
je vais bien te suivre car, comme tu le sais, je me remets à la CAP...doucement

Sortie de jeudi : VMA !
les légères courbatures aux mollets sont partis... on peut profiter pleinement de cette séance de VMA courte
Au programme : VMA-105 2 * 8 * 30-40" (car 30" c'est trop peu vu ma VMA)



1er constat : j'aime bien ce genre de séance MAIS j'ai du mal à trouver la bonne allure. Il faut dire que l'on court rarement à 105VMA ^^ Et sincèrement je n'ai pas été si éprouvé que ça par la séance. Je me suis surpris plus d'une fois à aller trop vite (et sans aller jusqu'au sprint...). Du coup je me pose la question si je n'ai pas sous-évalué ma VMA ? Je n'ai pas fait de test en début de plan (j'ai retiré 1km/h par rapport à début 2015). Mais en même temps, sur des VMA plus long j'ai plus de mal ? Mais là cela pourrait venir du fait que je manque de coffre, non ?


Demain "SL" (ou samedi matin avant de partir en WE) je ne sais pas trop ^^