Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

zdravo écrit: Je pense qu'ensuite je vais suivre des vidéos sur youtube, tranquille à la maison

Bonne idée! Bien assis dans mon fauteuil, une bière à la main

Concernant le Yoga, je ne comprends pas le but.

Pourquoi chercher à "s'assouplir" alors que quand on court on a besoin de "l'effet ressort"?

Autant je comprends (et pratique) les étirements (légers) 2h à 3h après avoir couru autant le Yoga je ne comprends pas.

La récup se passe gentiment ici c'est cool

kamoulox69 écrit:

zdravo écrit: Je pense qu'ensuite je vais suivre des vidéos sur youtube, tranquille à la maison

Bonne idée! Bien assis dans mon fauteuil, une bière à la main

Je ne vois pas de quoi tu parles


C'est le risque... mais je vais le prendre

secalex écrit: Concernant le Yoga, je ne comprends pas le but.

Pourquoi chercher à "s'assouplir" alors que quand on court on a besoin de "l'effet ressort"?

Autant je comprends (et pratique) les étirements (légers) 2h à 3h après avoir couru autant le Yoga je ne comprends pas.

Aux premiers regards, le Yoga et la CaP sont antinomiques oui... mais seulement en apparence
Le manque de "souplesse" est directement impliqué dans les blessures. Combien de coureurs blessés ont la chaine postérieur (dos/fessiers/ischio/mollets/Achille) trop raide et raccourcie ? Plus de 80%... et j'en fais parti

Le Yoha permet d'améliorer la flexibilité des articulations + élasticité musculaire + élasticité des tendons et des ligaments + capacité de relâchement neuromusculaire... sur le long terme un muscle qui gagne en élasticité et étirabilité sera moins soumis aux tensions et micro-lésions dûes aux contractions concentriques/excentriques répétées pendant un effort. D'où l'importance d'être "souple" chez le coureur. Tu parles de l'effet ressort, il a justement besoin d'un muscle qui soit à son longueur "normal" et non raccourci

Après il ne s'agit pas d'être super souple mais juste le minimum que n'importe qui (et encore plus un sportif) devrait avoir : sans plier les genoux, penché en avant, être capable de toucher les orteils (je ne parle pas de mettre la main à plat sur le sol ), et assis en indien (jambes croisées),les cuisses doivent toucher facilement/sans peine le sol. Ces deux tests hyper simple en disent long sur la raideur musculaire de la chaine postérieur et sur l'ouverture de la hanche (si important pour le coureur). Moi j'échoue au deux ^^

Maintenant pourquoi une séance de yoga et pas une séance d'étirement ? C'est la même chose, à la différence que le yoga est plus complet (il y aura aussi du gainage, des exo de "force" etc..), et c'est plus "ludique" "reposant" que d'enchainer 3x30s un étirement, puis d'enchainer un autre exo.

Ok, je suis d'accord avec ce niveau de souplesse.

zdravo écrit: cours collectif, derrière séance gratuite samedi... mais je ne pense pas continuer sous ce format car je suis le vilain petit canard du groupe, ce n'est pas sympa ^^ ! Au moins je rassure les autres "inflexible" !

Je pense qu'ensuite je vais suivre des vidéos sur youtube, tranquille à la maison *sifflote*
Mais je voulais au début avoir un retour "pro" (ne serait-ce que pour les bonnes postures...).

On devrait faire des sessions Skype pour pas voir la honte, perso moi aussi je prends cher quand je vais aux seances de groupe, y a des mouvements quand je vois l'instructive les faire je rigole très fort intérieurement parce que je sais très bien comment je vais les executer...

secalex écrit: Concernant le Yoga, je ne comprends pas le but.

Pourquoi chercher à "s'assouplir" alors que quand on court on a besoin de "l'effet ressort"?

Autant je comprends (et pratique) les étirements (légers) 2h à 3h après avoir couru autant le Yoga je ne comprends pas.

Tu serais surpris des bénéfices d'un surplus de souplesse sur ta foulée, surtout au niveau du bassin!