Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Y'a gilles dorval a ma course
Bon Sinon sensation mauvaise a l'échauffement..mollet gauche courbature rt douleurs a la cheville droite...

Jen37 écrit: Y'a gilles dorval a ma course
Bon Sinon sensation mauvaise a l'échauffement..mollet gauche courbature rt douleurs a la cheville droite...

t'as été lui dire bjr


et donc , bilan ????

Bonjour bonjour

E/ : ça vient ricker

Petit résumé de mes "Foulées huismoises"

Reveil ce matin un poil en demi teinte : je sens que j'ai le mollet gauche courbaturé sûrement à cause des déménagements d'hier, mais le plus chiant : j'ai la crève
Petit déjeuner sympas : perle de lait avec des raisins sec dedans, deux tartines de pains complet grillé, un bol de spécial K et mon grand verre de jus de fruit

Direction huismes : la météo est dégeu, vent froid et pluie..l'hiver en touraine quoi
On arrive 1/2hoo avant le départ, le temps de récupérer les dossards, puis 20 min d'échauffement pour moi : un petit footing qui confirme le mollet gauche et une mauvaise sensation dans la cheville droite..je fais des accélerations, j'ai pas la forme espérée mais ça devrait le faire quand même.

On s'installe dans le sas de départ, et j'aperçois gilles dorval je suis timide alors j'ose pas aller le voir..on papotte entre nous et il semble qu'il ai des gros gros runners présents, notamment l'américaine Kelly smith qui trust les podium dans la région depuis 2012.et d'autres noms..bref y'a du niveau quoi

Contrairement à l'an dernier je n'ai pas de stress avant course puisqu'au final je ne me suis pas mis d'objectifs la seule grosse question c'est : le parcours est-il le même ?
L'an dernier ils annonçaient 9km en réalité on avant 9,6km..alors on ne sait pas..partons nous pour 9,6km? 10km? Ou plus?

Le départ est donné, et pour une fois je choisis de pas partir comme une dingue..je suis tentée de m'accrocher au gros peloton de tête à 20m devant moi, et finalement je m'installe dans mon rythme à moi.
Dès le 700ème mètre on commence à patoger dans la gadoue...et ce ne sera que le début

=>0-1er km : 5'00, et le cardio pointe déjà à 179 j'ai déjà commencé à attaquer ma pompote
=>1-2ème km : 10'00 et on commence à patoger plus que sérieusement dans la gadoue. Je suis un peu gêné car ça ralenti devant moi. Mais je réussi à me faire ma place car la plupart d'entre eux Zigzag alors que moi je passe à travers
=>2-3ème km : 14'55 je suis contente mais je connais le parcours et surtout les dernier 1,8km et je sais que ça ne durera pas.. Cardio pointe à 184 (95%)il y'a une nana dans mes foulées juste derrière moi aussi, elle a pas sa montre alors je lui donne le kilométrage quand elle me demande..c'est impressionnant car je l'entends pas respirer alors que moi je suis au max..
=>3-4ème km : 20'20 là on est pas du tout dans mon terrain de jeux favoris, on est sur un mélange de terre/herbe gadoue en faux plat montant et les foulées sont clairement moins efficaces. Je m'accroche et essaye de conserver l'allure, le cardio est toujours à 184
=>4ème-5ème : 25'40.. On reste encore un boooon moment sur ce chemin, j'en vois pas la fin car je sais qu'il y'a le ravitos pas loin..en parallèle, les premiers du 20km on finit leur boucle et se pointent derrière nous. Par politesse je me range. Mais du coup je suis pas du tout sur le chemin le plus favorable et je perds du temps.
=>5ème-6ème : 33'30je fais un demi saut au ravito car je veux économiser ma pompote ..on attaque ensuite sur une côte..la seule vraie de la course elle passe plutôt bien et j'ai perdu la demoiselle qui me suit depuis le début
On amorce une première descente qui se passe bien, c'est très gras mais mes speedcross font un excellent boulot. Un peu de plat puis une nouvelle descente et là mon p**** de genou me rappel pourquoi je prends tant de précautions habituellement en descente : mon genou droit vrille un grand coup et j'entends ce fameux clack!! je tombe pas mais putain que ça fait mal!!
Je ralentis l'allure, ça semble être que la douleur du choc, je boitilles quelques foulées puis ça passe...par contre pendant plusieurs centaine de mètres je vais passer mon temps à trechucher et tout le tralala et la demoiselle qui me suivait est revenu à ma hauteur

=>a partir de là, j'arrête de regarder le chrono tous les km car désormais mon espoir d'exploser mon chrono s'envole..j'esperais dans les 51' sur le même parcours et rien que penser à la fin du parcours..je me dis que ce sera pas possible
On cours dans une espèce de terre de fougère, et c'est fou mais les foulées veulent pas sortir

=>8ème km : on attaque le 8ème km, et le chrono indique 44'23 le parcours à un poil changé par rapport à l'an dernier..mais il ne nous feront pas le cadeau d'avoir changé le dernier 1,3km..

=>on sort donc de forêt, là où on est censé rentrer dans le sprint finale, mais c'est impossible !!! Nous voilà en plein milieu d'une plaine, vent de face et faux plat montant jusqu'à l'arrivée..et c'est terrible car on la voit cette arrivée au loin.
Je souhaite une bonne fin de course à ma comparse car je me fais pas d'illusion, elle est a peine essoufflée..mon cardio est à 188(99%) elle le dit "aller maintenant c'est au mental"..j'ai envie de lui répondre que ça fait 9km que je suis au mental..je sais que je peux pas donner plus!!
Je donne ce que je peux, ça craque devant, j'encourage un mec qui alterne marche/course.
J'ai beau pousser autant que je peux, le chrono avance plus vite que moi..les 48' passent..puis les 50'.. La 52eme..c'est terrible de pas pouvoir donner plus, je suis à 4'55 en instantané.
On arrive sur les 100 derniers mètres de bitume et un organisateur le dit "aller y'a une feminine juste derrière on lache pas".je lache pas..mais je me fais doubler par une charmante dame en rose toute souriante

Arrivée : 53'50.. Mais cette année il faisait 10km tout rond (9,94 sur la montre de mr et 10,06 sur la mienne).
Je m'empresse d'aller feliciter les deux demoiselles qui finissent devant moi..la dame en rose est fière et me dit "je vous avais depuis longtemps en ligne de mire et j'ai cru que je vous rattraperais jamais" contente pour elle elle à le sourire jusqu'aux oreilles



Bilan : Fcmoy 181(95%) - Fcmax 188(99%)
10,06km en 53'50 - allure moyenne 5'20/km => l'an dernier 9,6km en 53'40 - allure moyenne 5'35

Je suis assez contente, j'ai vraiment tout donné, le cardio parle de lui même
Et 15secondes de gagnées au km c'est pas si mal, surtout que le parcours était nettement plus crado que l'an dernier

Maaaaaaiiis malgré tout une pointe de déception, j'aurais aimé faire encore mieux, et au moins pouvoir pousser plus sur la fin..c'est dingue de s'entrainer autant et d'en chier encore autant niveau souffle quoi. Les jambes sont là et déroulent nickel, mais le souffle ça veut vraiment pas

J'attends encore le classement..il faisait trop froid pour attendre.

Bravo pour ce temps qui est tout bon vu la météo et l'état du terrain !!

J’espère que le genou va bien et que ce n'était qu'une petite alerte !!

Récupère bien et je serais toi je garderais ma tenue et je ne me laverais que demain soir ..... histoire de les faire "iéch" au taf

bravo et vu l'était du terrain 95% fcm c'est aussi .

Bonne récup

Avec la crève c'est un peu normal d'avoir le cardio aussi haut.

Bravo pour ta course en tous les cas.

Une chose est certaine, niveau mental tu as ce qu'il faut.