Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Dulu : un soupçon de torture..la meilleure des recettes i

Patrick : ca peut être une bonne idée oui

Coco : /\

Alex et kamel : merci pour vos reponses pour la vma je vais donc partir sur ces bases là.
J'avoue que sur du 30/30 ça me paraît un poil lent..mais je vais en profiter pour faire des récup a allures plus rapide du coup (en general je suis aux alentours de 6'/6'15/km) et puis j'aviserais..j'ai encore toute cette semaine pour faire les reglages : )


Dbriot : haha j'aimerais j'avoue..maos y a encore une nette différence.moi je soufflais comme on etrangle une vache..lui on aurait dit un hologramme \

Jean marc : pas besoin ils ont déjà un dossier sur nous..

Maclad : eeeexcelent !!

Kiogiro : :kiss :

Lady : heureusement je me serais traînée ^^

Teo : c domage c'est vraiment sympas de faire ça en couple je trouve. Même sinles niveaux sont différent y'a moyen de s'amuser ^^

Mr a des courbatures aujourd'hui mais je suis contente car il a gardé le circuit et il va essayer de le faire mardi.. Ca me fait plaisir ..il pensait que c'etait light ma ppg..il est bien surpris..

moi aussi j'aimerais qu'il fasse la fameuse séance "raffermir tonifier" qui paraît destinée à la ménagère tranquille, mais qui est en fait une séance de torture... je n'ai plus de courbatures, enfin (3jours)! je vais donc en remettre une couche ce soir au cours
Bonne semaine!!

Jen37 écrit: par exemple sur les séances VMA 105 2fois 8 fois 30/30 je la trouve comment mon allure cible

Tiens, ca pourrait te servir

docs.google.com/spreadsheets/d/1UTMXLKOH...QxtVSEsgg/edit#gid=0
tiré d'ici: www.endomorfun.fr/2013/04/pratique-vos-c...-fonction-de-la-vma/

En bidouillant un peu les chiffres, tu peux trouver l'allure pour n'importe quel temps ou distance.

bon courage

Merci beaucouo fabrice il est super ce tableau.

Milena : tu résume tres bien

Hier midi : PPG a la salle, beaucoup de travail d'abdos et pas mal les cuisses encore..elles ont du mal a s'en remettre

Et hier soir EF..ou alors médiation comme on veut
Apres une énième mauvaise journée je songe a une totale reconversion, jolie torture d'esprit ^^
Bilan : aux alentours de 4km à 8'00/km Fcmoy 124 ..
J'ai fais le dernier km de côte en marchant pour le bien être de mes cuisses

Ce midi la fameuse seance de ppg torture ca va faire du bien


Bises a tous et bon courage

Tes cuisses ont du mal à s'en remettre mais à long terme elles te remercieront

Pour la reconversion, si tu as une idée (voire un rêve) en tête, n'hésite pas à bétonner un projet et à franchir le pas C'est pas le genre de décision facile à prendre mais si ton boulot te bouffe la vie et que tu ne prévois pas d'amélioration, il faut peut-être voir ça comme une opportunité de changement En tout cas, avec un projet réfléchi et une sérieuse motivation, les côtés positifs ne peuvent que dépasser les négatifs.

Je suis d'accord avec smilk, si ton boulot te bouffe le moral, il vaut mieux que tu en cherche un autre, quitte à gagner moins.