Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Dbriot : ceci dit ça à vraiment faillit sortir à la fin..heureusement que l'estomac était vide.. (le dernier repas avait 5H00)

Milena et kamoulox : les 4' ça doit être l'effet piste je suis pas habituée à courrir sur terrain si propre..même mon lac c'est toujours crado avec en plus les trou les branches d'arbres ect..

Bien contente d'avoir trouver cette piste, je savais pas comment j'allais faire mes séances de VMA en semaine car il fait nuit alors je peux même pas aller à mon lac..mca me permettra de caser la vma le mercredi soir, je suis en meilleure forme que le vendredi

Je demarre le plan 10km dans 3 semaines et tente de réfléchir mûrement à mon objectif chrono :
=>en octobre 5km en 22'58
=>en décembre j'avais fais une sortie avec 2 fois 10' à 4'39..
=>hier je tiens les 4' à 4'39..
=>mon RP date de juin 2014 en 48'40..

Viser les 47' (4'40/km) ça vous paraît cohérent? 5 séances/ semaine et toujours ma PPG en salle..

Tu fais des sorties de maso toi....
Avec un acharnement pareil tous les rêves de chrono sont permis

Tu devrais faire un demi Cooper quand tu as 6 minutes de disponible.

Tu auras un point précis sur ta VMA.

Odile :

Alex : je t'ai lu juste avant de partir..les jambes étant carrément open j'ai décidé d'aller faire le semi cooper sur la piste..

Et comme toujours, le résultat me déçoit
Bilan : 6'00 - 1,41km - Fcmoy 177(93%) - Fcmax 184(97%) ce qui me donne une VMA de 14,1...comme toujours
( ça me paraît carrément incohérent avec mon dernier 5km que j'avais fais un pied levé en 22'58 non?)

Si je regarde sur le tableau du site ça me donne un 10km en 48'40... Ça me convient pas du tout cette affaire

Donc je fais quoi de ça moi maintenant ?

C’est rigolo que tu découvres seulement maintenant les star wars, et qu’ils sont frères et soeurs et l’autre est leur père.... mais tout dépend aussi dans quel ordre tu les as regardés: 1,2,3,4,5,6 OU 4,5,6, 1,2,3, tel que lucas les avait imaginés....

En tout cas pour la cap, +1 avec Odile
et cool pour la piste!!

Le demi Cooper a tendance à sous évaluer la VMA.

Tu peux arrondir à 14.5km/h.

Ça devrait mieux coller.