Jen37=&gt; 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Jen37=> Pré prépa 10km

Posted il y a 8 ans 10 mois #400826

Bonjour les copains :kiss:

Oui oui ce sont bien des trous les trace noires, elles sont tellement bien que je ne porte presque que celles là..

Ce matin c'était sortie longue 1H30, durant laquelle je voulais incorporer 3 fois 5min à 90% de FC.
Au départ de la sortie, le temps est froid, venteux et un peu de pluie et au bout d'à peine 20min c'était le déluge qui m'accompagnera toute la sortie!!! Alors mon bon vieux tour de lac c'était le chaos!! Des branches d'arbre de partout, de la gadoue et des passages tellement détrempés que j'avais de l'eau jusqu'aux chevilles!! Un vrai terrain de jeu quoi :woohoo:

Les 45', je me sens bien, mais mon cardio grimpe haut bazar!!! (Je penses que je suis stressée..j'ai du taf à finir pendant le we ^^)
Les 3 fois 5min, je sais pas quoi en penser : je me sens en super forme, surtout la 2ème répétions ou j'ai la sensation de retrouver mes jambes..mais l'allure est pas extra du tout. Bon faut que je me dise que c'est une reprise ça doit être normal..
Le RAC, la toute fin j'en pouvais plus, j'ai cru que la côte allait m'achever :laugh:

La bonne récompense en rentrant a la maison : mon chéri qui m'attend avec un petit verre de vin, du saucisson et qui me prépare un bon petit bourguignon :blush:

Bilan sortie :
1H28
12,92km
Fcmoy : 153(81%)
Fcmax : 178(94%)
D+90m

Échauffement
Tour 1 : 45'00 - 6,23km - Allure moyenne : 7'14 - Fcmoy : 146(77%) - Fcmax : 161(85%)

Série 3 fois 5min à FCMOY 90% R'2'30
Tour 1 : 5'00 - 940m - Allure moyenne : 5'16 - Fcmoy : 171(90%)
Tour 2 : 2'30 - 380m - Allure moyenne : 6'27 - Fcmoy : 164(86%)
Tour 3 : 5'00 - 920m - Allure moyenne : 5'24 - Fcmoy : 174(92%)
Tour 4 : 2'31 - 380m - Allure moyenne : 6'36 - Fcmoy : 163(86%)
Tour 5 : 5'00 - 900m - Allure moyenne : 5'33 - Fcmoy : 173(91%)

RAC : 23'44 - 3,14km - Allure moyenne : 7'30 - Fcmoy : 152(80%)

Bilan semaine :
CAP : 4H10 - 35,5km - 4 séance
PPG : 1H30
Équitation : 4Hoo
(Et accessoirement, 53hoo de boulot ^^)..
Une bonne grose reprise quoi :whistle: