Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Plus ou moins.

En général je sais que pousser un peu les jambes chez moi ça fait du bien..c'est dur de se lancer mais une fois qu'on y est c'est juste le pied

Définitivement pas de sport pour moi aujourd'hui.. journée de taf 7H00/20H00 avec 1/4 d'heure pour déjeuner ce midi..et j'ai du taf à la maison ce soir..j'en ai pour encore 2 bonnes heures
Vivement le mois de mars....ça va être comme ça jusqu'à au moins le 31 mars!!! Et mon projet RP 10km est au 20mars..p*** ça va être chaud..

En attendant...bonne nouvelle..si tout est ok (en clair si j'arrive a envoyer les bulletins d'inscription dernier délais samedi ^^) on part faire un trail dans le cantal(25km) dimanche de la semaine prochaine ...+1000000 points au moral !!!


Bisous à tous..
Désolée je passe sur vos suivis ce we..

Bonsoir à tous..
Une semaine de reprise bien chargée qui touche à sa fin ^^

Aujourd'hui c'était également la reprise des cours avec ma coach d'équitation, et on peut dire que ni elle ni ma guerrière de juju ne me ménagent.
Retour à la maison le canapé le faisait de l'oeil pour une longue sieste..mais non on s'assoit pas, on se motive et hop hop hop..
Je savais pas trop ce que je voulais faire, au moins de l'EF et pourquoi pas un peu de vma sur le plat. Je voulais faire 2 séries de 3 fois 30/30 rien de bien méchant pour une reprise..quoique ^^

On commence donc par les 40min d'EF qui se passent moyen moyen, des points de côtés de partout et j'ai l'impression d'avoir des blocs de bétons au pied tellement les jambes sont lourdes
On tente un premier 30/30 pour une fois je voulais garder du rythme sur mes 30sec récup(habituellement je suis à la limite de la marche).
Ca se passe bien plus mal que je l'espérais..très mécontente de la "vitesse" et la nausée à la fin des 3 premières séries..j'ai pas eu envie de refaire.
Un peu de récup puis je me décide à pousser autant que je le peux, je visais le tour de lac, soit 1km mais j'ai lâché aussi..

Bon c'est pas une super séance, mais c'est pas grave ça reste qu'une reprise avec un cumul de fatigue dûe au travail.. Ça va revenir..
Et aussi, je crois que je suis pas habitué a bosser sur des FC si haute..
Démis, je sais que tu es assez doué pour ça ^^.. Tu pense qu'il faut que je cible quelle allure sur du 30/30?

Bilan sortie :
1H09
9,68km
Fcmoy : 145(76%)
Fcmax : 185(97%)
D+65

Échauffement
Tour 1 : 41'43 - 5,57km - Allure moyenne : 7'30 - Fcmoy : 136(73%) - Fcmax : 151(79%)

Série 1 :
Tour 1 : 29"9 - 130m - Allure moyenne : 3'48 - Allure max : 2'51 - Fcmoy : 168(88%) - Fcmax : 178(94%)
Tour 2 : 30"8 - 080m - Allure moyenne : 5'13 - Allure max : 3'46 - Fcmoy : 179(94%) - Fcmax : 180(95%)
Tour 3 : 30"3 - 120m - Allure moyenne : 4'29 - Allure max : 3'49 - Fcmoy : 181(95%) - Fcmax : 183(96%)
Tour 4 : 30"7 - 080m - Allure moyenne : 5'40 - Allure max : 4'08 - Fcmoy : 181(95%) - Fcmax : 184(97%)
Tour 5 : 31"8 - 120m - Allure moyenne : 4'25 - Allure max : 4'10 - Fcmoy : 182(96%) - Fcmax : 185(97%)

Récup 2'50

Tour 6 : 3'32 - 740m - Allure moyenne : 4'44 - Allure max : 4'15 - Fcmoy : 177(93%) - Fcmax : 182(96%)

Rac : 18'43 - 2,4km Fcmoy 149(78%)

en même temps ta semaine n'était pas de tout repos! normal que tu le ressentes un jour
Belle motivation en tout cas!

Moi qui pensait être une pile...

Tu as la pêche ! sacré semaine de reprise

Bonsoir Jen

Pour une séance de reprise t'as fait monté le cardio
Bonne continuation et bonne année CAP a toi