Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

C'est la reprise par ici aussi.

Tu as raison, ne te prends pas trop la tête au début, amuse toi et détend toi.

Jean marc : c'était pour te devancer

Milena :

De retour de ma salle de sport!!!! Me sens revivre (mais c'est quoi ce sourire sur ces lèvres? )
Le pied le pied le pied!!
En plus y'avait un pote à moi (cavalier ^^), je savais qu'il venait à cette salle mais mr ne faisait que utiliser les machines, on l'à convaincu de venir au cours..

Echauffement :
=>Jump squat
=>Footing dans la salle, montée de genou puis de talon

Exo N°1 :
*Une pompe - sprint A/R au milieu de la salle - 2 pompes et ainsi de suite à chaque fois on rajoute une pompe (suis monté jusqu'a 6 en tirant la bour avec le copain
*Puis la même chose..en pyramide inversé
*Et re la même chose en doublant le temps d'effort..cette fois suis monté que jusqu'à 9

Exo N°2 :
Squat - pompe - squat - saut - squat ect..(je sais plus combien de temps )

Exo N°3 :
30sec gainage - 30 secondes de pompes - 30 secondes de squats sautés - 30 secondes de chaises on à répété l'exo 5 fois!!!

Exo°4 :
30sec gainage - 30 sec d'abdos répété 5fois également

Mon pote était mort mort mort
Et moi je sens bien que j'ai bossé

tout le monde

Bonne Année Jen37,

Quel dynamisme dis donc. Tu as bien raison, il est temps de se réveiller et de remettre la machine en route.

Mais tu vas voir les sensations vont vite revenir.

Yes!! je sens que tu vas t'en souvenir demain de ta séance

Belle reprise !

Rien qu'à te lire j'ai mal partout.

Tu es motivée.

Jen37 écrit: :
Jean marc : c'était pour te devancer







ca y est notre Jen est reparti, ça va faire mal