Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Ce n'est pas grave Jen, tu n'as pas à t'excuser

On croise les doigts pour que ce ne soit que passager !
Courage à toi !

Tant que tu cours toujours et qu'en plus tu fais de la PPG

En éspérant que ça aille fort, fort très vite

Merci a tous pour vos messages

Les sorties CAP pour le moment c'est compliqué..c'est une période très dure tous les ans en tant que quantité de boulot, et quand on rajoute à cela le harcèlement, la méchanceté ect.. Là moralement c'est très dur et ça devrait être comme ça jusqu'en mars..
Enfin.. On est là pour papoter CAP

Bilan de la semaine dernière :
Lundi : 30min de PPG le midi - le soir tempête donc pas de CAP
Mardi- mercredi-jeudi : PPg le midi et pas de CAP..trop de migraines ^^
Vendredi : j'ai démarré une séance CAP..et...j'avais pas de t-shirt manche longue sous la polaire, j'étais frigorifiée j'ai fais demi tour au bout de 50m

Dimanche : sortie avec mon homme..on a mis du temps à se décidé..forêt bloquée par la chasse et un peu lassé des parcours habituel..finalement on s'est improvisé une sortie sympas..sauf que quand mr est en EF moi je suis à 85%
Bon, j'étais contente car j'ai réussi à suivre mr même sur la fin avec la dernière côte, j'ai commencé à le laisser partir loin devant et finalement je l'ai rejoint
Bilan sortie : 46min
7,23km
Fcmoy : 159(84%)
Allure moyenne : 6'27

Hier : PPG le midi..
Et le soir, punaise j'étais deg qu'il ai neigé pendant que j'étais au taf, rentrée à 21H00 mais tant pis je voulais trop courrir avec cette neige!!
Une petite EF
Bilan : 29'30
4,39km
Allure moyenne : 6'29
Fcmoy : 143(75%)
Pas si mal ^^ a croire que la déprime empêche mon cardio de monter par contre..omg que j'ai eu froid ! Le venf s'est levé c'était hoooooorible

Et ce midi : PPG, ma fameuse séance du mardi..ma préféré!!! le circuit a changé
=>on commence par l'échauffement : des squats jumps et des petites courses talon/fesse et montées de genou

Les choses sérieuses. (Et la ça pique!!)
=>3 séries de :
5 pompes triceps (mains sur le step)
10 pompes normales
15 squats sautés

Rêcup 45secondes

=>3 séries de
5 pompes normales
10 pompes triceps
15 squats sautês

Réucp 45 secondes

3 séries de :
15pompes normales (l'horreuee!!!!)
10 pompes triceps
5 squates sautês


Ensuite on charge une barre :
3 fois 45sec R'15
On monte/descend la barre genoux/nombril le plus rapidement possible en serrant bien les omoplate

3 fois 45sec R15'
On monte/descend la barre nombril/poitrine le plus rapidement possible

1minutes de chaises (j'ai eu enoooormement de mal à tenir passé les 30 secondes)

2 minutes de fentes sautêes de plus en plus rapide

1min de chaise ( bah là j'ai fais bossé la tête et j'ai visualisé une courze..ca passe beaucoup mieux ^^)

Et pour finir des burpees, je sais qu'on à fais 3 répétitions mais je sais plus combien de temps..assez en tout cas pour que j'arrive plus à pousser sur mes cuisses
Que j'aime cette séance.

Demain j'espère courrir, j'ai tres envie de me faire une fartleck en pyramide..
Et ce we avec mon homle on épingle un dossard, just for fun


Bises à tous et toutes

Contente d’avoir de tes nouvelles, et de te lire

Mais tes séances de ppg Jen j’hallucine toujours autant, et je me demande comment tu retiens tout ça aussi...!!!!
Bref, ça doit bien te vider la tête AMHA.... bon courage et bonne course ce week-end!!

Je note en sortie de séances pis j'ai une mémoire d'éléphant..

Ah j'ai qjuand même omis de dire que sur la fin les pompes je les faisaient genoux posês