Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

+1 avec Alex

ça fait combien de temps que tu na pas fait une vrai coupure sans aucun sport ( a part celui de la chambre bien sur )


c est pas moi qui a ecrit la fin de la phrase c est mon doigt

Allez Jen, on a tous des mauvais jour, et tu le sais bien +1 avec les autres, n’hésites pas à lever le pied (c'est moi qui dit ça )

Bon week-end miss

Tu devais encore avoir des restes de ton 10 km de dimanche dans les pattes... (je le sentais pas trop ce 4*1500 )
La prochaine SL ne va pas aider à la récup non plus...

Pareil que les copains.

Pour le reste, bravo pour ton mental.

Effectivement, pas grave si ça reste isolé comme séance pour les sensations, sinon, c'est peut-être le surentrainement qui guette, et donc lever le pied qq jours sera salutaire pour la suite

Bravo pour avoir été au bout en tous cas !!

Je profite d'un peu de temps pour rattraper mon retard

J'avais fais un gros break hivernal d'1 mois de décembre à janvier après la saintélyon.. Par contre oui je prévoit une semaine allégée post 10km
Au delà de la fatigue physique je pense que j'avais aussi une grosse baisse de moral à cause du taf, vivement que tout cela cesse..

Depuis, j'ai glacé, massé, glacé.. Et hier place à la fameuse SL de 15km..à laquelle j'ai pas pris grand plaisir
Alors cette SL était prévue depuis 1 mois avec une amie et son chéri (le fameux extra terrestre ), 15km au programme en vu de l'emmené semaine prochaine sur un 19km (marathon de cheverny en duo qu'on va faire en couples).
Moi j'étais pas du tout pour une telle distance, j'ai eu beau le faire savoir on ne m'écoute pas! Elle à besoin psychologiquement de faire une distance qui se rapproche pour se rassurer
Ma copine à repris la CAP depuis 1 mois 1/2, en dent de scie sans réelle hygiène alimentaire elle veut faire le 19km la semaine pro à 6'00 de moyenne.

On part donc à 4 pour notre 15km..beaucoup trop vite pour ma copine qui souffle déja au 1er km, et trop rapide pour moi aussi car le cardio pointe dès le début à 150(83%)en plus le terrain est assez vallonné.. C'est un peu pénible car elle veut pas rester consciente qu'on a pas le niveau de nos z'hommes..moi bien au contraire je veux faire notre sortie à son allure footing et je m'en tape qu'on couRs à 8km/h00 et nos z'hommes peuvent partir ensemble aussi

Alors du coup j'en ai fait un peu qu'à ma tête car il était hors de question que je me bousille les pattes j'essais donc de gérer au mieux niveau cardio.
Les jambes étaient un peu lourde sur les 8premier kilo, faut dire qu'on est loin de la sortie bitume, un vrai trail bien gadoue jusqu'aux genou par endroit, j'ai même perdue une chaussure
La fin se fait plus facilement pour moi car moins valloné, par contre j'entends bien que pour ma copine ça se gâte mais elle continue de rester dans les talons de ces messieurs. J'en profite pour lui demander son cardio et elle pointe à 170 (90% pour elle ) alors que l'allure à commencé à se réduire sérieusement (mon cardio est à 143 à ce moment là, mon homme à 133 et E.T à 124)
Arrivé au 11ème elle craque physiquement , on fait une pause et on repart (bah oui faut bien rentrer à la maison ).. On fini la sortie à 7'30/km et elle va de nouveau craquer dans la dernière côte avec carrément une crise d'angoisse sur la fin de la côte car elle angoisse de pas finir

Bref, on à faillit se prendre la tête parceque ça la gave quand je lui dit qu'on est parti trop vite, elle pense que je la prend de haut alors que bien au contraire sinon je lui aurait pas proposé à l'époque de faire ce 19km avec elle .

Bon bah on verra ce que donne tout ça dimanche prochain..elle vise toujours les 6'00/km alors j'espère que ça va le faire..après c'est sûre, ce sera pas aussi valonné gadoue ect.. Tout ce que j'espère c'est qu'on prendra plaisir ..

Bilan sortie : 15,4km(15,3 sur la montre de mr) - allure moyenne 6'39 - Fcmoy 148(77%)