Jen37=> 71km (au lieu de 100) de Millau CR :)

Comme Khara, je trouve les fractions longues en AS10 plus pertinentes
Mais pour la semaine juste après le 10km, je voyais quelque chose d'un peu plus léger

J'en reste sans voix....

Le plan est juste hallucinant... tu vas bien dormir pendant 14 semaines toi!!!

Je pense que tu pourrais rajouter uneoundeux séances de VMA dans la semaine car ton plan me paraît un peu léger

Coucou

Alors déjà merci à tous pour votre implication à l'élaboration de mon plan. Vous êtes supers !!

Taek78run : merciii
Oui le mont blanc c'est un tirage au sort..et j'ai eu l'immense chance d'être tirée au sort

Mezos : je vais aller voir les plans de gilles.
Mais de toute façon le vtt est déjà là pour combler le manque de D+ chez moi..

Blob : merci
Du coup j'ai modifié le planning en conséquence
Juste cette semaine et la semaine 5 je garde des EF courtes en récup des 10km

Kamel : j'imagine

Quentin : oui je vais faire bien gaffe a m'ecouter..la fatigue risque de vite arrivée ^^

Coco :

Khara : moi ce sont tes allures qui me semblent réservées aux extra terrestre

Dulu :

Milena : j'aurais pas le temps de dormir je crois
Faut ajouter à cela mes 4h00 d'équitation, la ppg, des exo de propioception...

Jean marc :

Contente de demarrer ce nouveau plan, ca signifie que ce magnifique trail approche enfin !!
Et ce n'est que la 1ere partie..car en septembre c'est le double qui m'attend !!
C'est fou l'émotion que je ressens à l'idée de faire ces 2 courses


Hier soir séance 1 du plan..je sais pas pourquoi j'en fais tout un fromage..c'est facile en fait

EF 45'.. Bon sensation pas top les mollets n'ont pas récupérer de dimanche (glaçage ?? )
J'ai lappé mon EF en fonction du parcours car comme lestat : je pars en descente sur 1,3km..puis plat puis re côte sur 1,3km dont les 50 dernier m sont costaud

Tour 1 : 10'46 - allure moyenne 7'04 - Fcmoy : 141(74 % )

Tour 2 : 26'42 - allure moyenne 7'24 - Fcmoy : 124(65 % )

Tour 3 : 11'11 - allure moyenne 7'36 - Fcmoy : 139(73 % )

Très contente du ratio du dernier tour dans la côte..la fc grimpe a 150 sur la dernière partie mais en moins de 2min sur le plat elle retombe a 132

Bilan : 48'40 - 6.6km - allure moyenne 7'34 - Fcmoy 131(69 % )

Et bien !!! bravo pour ce défi que tu te lance, bien entendu je ne participe pas pour ton plan compte tenu de mon inexpérience, je suis juste admiratif de ce qui t'attend