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GFA 10km en juin!

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377550
Petit changement de plan, il faisait très chaud alors on fera l'AS10 samedi ou dimanche.

Aujourd'hui petite séance relaxante :

8.65 km en 01:01:17 alure 7'05"/km avec FC moyen 127 (66%)

Attention : Spoiler !


Pour le moment tout va bien!
par GFA

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Réponse de ladymary sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377601
Ahhhhh!!!! Je suis contente de lire que l'EF contribue à ne pas se blesser et de progresser doucement mais sûrement!

Bon, perso, j'ai beaucoup de mal à être sous les 75% (ou bien faut que je me traiiiiiiiiiiine) mais les ami(e)s sportif(ve)s de mon entourage ne veulent rien entendre quand je leur fais remarquer qu'ils courent trop vite :(

En tout cas, je suis impressionnée par tes sorties avec des FC <70% :woohoo:
par ladymary

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #377741
@ladymary : Tu sais que tu es dans la bonne voie, alors continue! Il es très difficile d'expliquer l'EF et la plus part de gens n’adhèrent pas. Tant pis!

Aujourd'hui tout c'est qu'il ne faut pas faire sur une séance d'AS10.

Je me sentais très lourd, j'avais très chaud et j'ai couru la première série très vite. La deuxième je subi, la troisièmement j'abandonne et je fait de l'AS42 ... un autre jour ça ira mieux!

12.62km en 1h11'40" (5'41"/km à 75%FCM)

Attention : Spoiler !
par GFA

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Réponse de Patrick57 sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #377750
Pas très grave tout ça, ça arrive à tout le monde de faire une séance moins bien ... ça arrive sur de l'AS10, c'est d'autant moins grave pour une prépa marathon ;)
par Patrick57

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Réponse de ladymary sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #377769
+1 avec Patrick!

Je ne connais pas les plans marathons, mais je trouve ça bien qu'il y ait de l'AS10, histoire de varier!
par ladymary

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Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #377776
C'est clair les jours de moins bien ça arrive et c'est normal. ;)

Bonne récup. :)
par secalex

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