GFA 10km en juin!

Bonjour Gustavo,

Bonne route, d'ici le mois d'octobre !

Avec un 3h36 à Paris, qui n'est pas le marathon le plus facile pour faire une perf, ta cible de 3h30 semble jouable...
Comment est le parcours à Dresde ? Et si ce n'est pas indiscret, pourquoi as tu choisi cette course ?
Après, reste à vaincre le signe indien pour taper un temps à l'automne

Pour ma part, c'est plutôt l'inverse, je suis plus performant en deuxième partie d'année, et je crois que c'est du à la charge d'entrainement, trop soutenue en début d'année, sans coupure suffisante, alors que l'été, je refais du jus. J'ai essayé d'en tenir compte pour mieux équilibrer sur l'année mais il n'est pas facile de changer ses habitudes.

On s'est raté à Vienne, on se recroisera bien un de ces 4

C'est osé de tester des choses en pleine prépa

J'espère que ça va vite rentrer dans l'ordre

Le marathon de Dresden est deux boucles de 21km assez plates.
Il faut voir que je n'ai pas le choix tout seul. Nous sommes trois à choisir le marathon, moi, ma femme et mon beau frère qu'habite à Vienne (Autriche). Alors nous avons choisit un marathon en Allemagne pour qu'il ne soit pas très loin (il as moins de vacances que nous...)

Oui, je vois que nous avons fait presque le même temps!

Pour la première fois je suis vraiment centré sur l’objectif marathon alors tout devrais bien aller...

Ma prépa marathon commence vraiment lundi 27 juillet (12 semaines)...

J'ai juste un petit problème de surpoids. (J'avais le même problème à Paris). Je n'arrive pas à aller sur le 75kg quand l’année dernière j'étais vers 72... A voir si d'ici septembre tout rentre dans l'ordre ou pas...

Deux séances, une lundi et une autre mercredi.

Je suis très comptent avec le résulta de la séance de mercredi. 1h30 pour 12km 500m et 150m de dénivelé. La séance n'est pas stratosphérique, mais j'étais très bien. je me suis même permis de faire 1km en 5'36 à 138 pulsations... évidement en descente

La préparation marathon est presque la...

Séance lundi

Séance mercredi

Le programme a commencé...

S1 - 55km dans 4 séances. Tout va bien! Mes rations commencent à s’améliorer peu à peu. (vous pouvez voir toutes mes séances dans mon carnet)

Je continue avec les vacances comme tout le monde!

Bon début de prépa'

Comme d'hab, attention à la récupération surtout avec la chaleur... ^^