S'équiper pour la course à pied

GFA 10km en juin!

Réponse de taek78run sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377074
En fait tu as quand même gardé tes 5/6 séances de sport !
Ca va chauffer à Dresde si tu continues l'entraînement avec autant de volume
par taek78run

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377183
@taek78run : Je l’espère que ça va chauffer! Je veux faire moins de 3h30' ! Je fais pas mal de seances mais je cours très bas en %FCM

Aujourd'hui une petite séance tranquille 1hEF. Mes ratios commencent à s’améliorer.
Pour évier d'aller sur Garmin Connect j’essaye le spoiler...

Attention : Spoiler !
par GFA

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Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377191
Ça donne quoi en pourcentage? ;)
par secalex

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377193
Voici les sorties de la semaine dernière en pourcentage:

11.68 km 01:08:49 (5'55" à 71%) (avec de la AS42)
11.55 km 01:05:05 (5'38" à 75%) (avec de la AS10)
16.78 km 01:50:01 (6'33" à 67%)
6.75 km 00:50:01 (7'24" à 63%)
22.44 km 02:16:43 (6'05" à 70%)
8.74 km 01:00:00 (6'51" à 65%)

Et aujourd'hui :

9.33 km 01:01:16 (6'33" à 66%)
par GFA

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Réponse de zdravo sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377194

GFA écrit: @taek78run : Je l’espère que ça va chauffer! Je veux faire moins de 3h30' ! Je fais pas mal de seances mais je cours très bas en %FCM


C'est plutôt du tout bon ça :)
plus de sorties, mais à faible intensité : non seulement cela permet d'avoir du coffre mais en plus ça préserve des blessures B)
(par contre il faut déjà avoir un bon niveau. En fait, c'est le modèle US ^^)
par zdravo

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Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 3 mois #377198
La SL et la sortie du jour laissent entrevoir des jolis ratios. ;)
par secalex

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