S'équiper pour la course à pied

GFA 10km en juin!

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #379497
Deux séances de plus pour le programme :

J'ai commis une erreur dans ma séance d'AS42. J'ai commencé dans du plat et après j'ai pris un chemin pas aussi plat (avec des portillons, petites montés et descentes, etc) Alors mon AS42 est très bon su le plat et très mauvais vers la fin. J'ai quand même beaucoup aimé la séance. Je me suis senti très bien.

Je suis vraiment dans le dur du plan marathon. Maintenant repos. Je recours jeudi soir.

EF
8.50 km 01:03:02 FC Moy 125 (65%) Allure 7'24"/km

4+4+3km AS42
20.01 km 01:50:22 FC Moy 146 (76%) Allure 5'30"/km


Attention : Spoiler !


Attention : Spoiler !
par GFA

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Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #379516
Tu continues à bien bosser. ;)

C'est presque dommage pour la SL de ne pas avoir pu rester sur du plat.
Ça fait une belle sortie quand même. :)
par secalex

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Réponse de ludomich sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #379685
Belle séance AS 42 même si compte tenu du parcours l'allure est moindre sur la seconde partie, mais la FCM a aussi bien baissé. ;)
par ludomich

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #380548
Trois nouvelles séances pour la semaine, 2 courses Ef faciles et une autre que devais être du AS10 mais ma montre est tombé sans batteries alors j'ai du courir sans montre... J'ai fait 10 LD + 3km AS42 dans le stade (en profitant de la montre de ma femme ...) En total :

6.77 km 00:47:30 (7'00" à 67%)
15.20 km 01:31:39 (6'01" à 73%)
8.72 km 01:01:24 (7'02" à 65%)

Jeudi
Attention : Spoiler !


Samedi
Attention : Spoiler !


Il me reste 1 sortie longe demain en EF mais j'ai déjà fait 59km dans la semaine. Très content. A voir si j’arrive à maintenir le rythme.
par GFA

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Réponse de secalex sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #380571
Si tout va bien 70km cette semaine. :)

Bon courage pour demain. ;)
par secalex

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Réponse de GFA sur le sujet GFA en route pour le Marathon de Dresden.

Posted il y a 9 ans 2 mois #380753
Dernière séance de la semaine !

24.78 km 02:30:01 (6'03" à 72%)

Attention : Spoiler !


Le bilan de la semaine est 83.98km.
Je sens bien la fatigue dans les jambes mais tout va bien pour le moment!
par GFA

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