GFA 10km en juin!

Salut Gustavo,

Merde, le beau-frère est out... Alors bonne fin de prépa avec ta femme.
Et surtout profitez-en bien ensemble. A 1 2 ces 4.

Hier j'ai fait :

1h30 dont 2 * 10' à AS21 avec R=2'
14.36 km 01:30:23 (6'18" à 72%FCM)



sur la deuxième série j'ai eu à m'arrêter et repartir 2 fois pour le premier km et 4 fois pour le deuxième km. Alors même si les temps sont catastrophiques, je sais pourquoi!

Je suis assez content de la séance.

On voit bien sur le premier bloc que c'est pas mal en AS21.

Bonne récup.

10.61 km 01:05:21 FC Moy 142 (74%)
13.68 km 01:38:51 FC Moy 124 (65%)

ça n'est m'était arrivé jamais dans la vie. J'ai dû couper cour à deux séances à la suite.

Samedi petite séance, mais après 30 minutes de course il a tombé une déluge incroyable. Rien à faire, j'ai du rentre vite (avec ma femme) à la maison. J'ai passé 35 minutes sous une pluie torrentielle. Pourquoi pas, la vie est comme ça.
Dimanche nous faisons une sortie avec beaucoup de dénivelé (pour moi et ma femme) et après 1h30 j'ai un coup de moins bien. Je prends ma deuxième pâte de fruit, mais rien à faire, problèmes de vision, rien dans le jambes, je me sens vide et je décide de m’arrêter pour pas tomber dans le pommes. Je connais l'histoire, si j'essaye de perdre du pois quand je fais un prépa marathon, ça finis comme ça. Très flippant. Je vais repartir vers une alimentation plus normale, et beaucoup de pâtes, riz, etc...
ça ne m'arrive jamais en compétition parce que je fais très attention à la bouffe, mais en entrainement je fais moins gaffe à ma bouffe.
bon, semaine minable, mais il faut mieux se résigner que faire de bêtises. j'arrive sur une semaine de repos alors tout va bien!

Le corps est très exigeant en prépa marathon, il faut donc l'alimenter comme il faut pour qu'il puisse encaisser toute la charge de travail qu'on lui inflige. En tous cas tu as bien réagi sur ce coup.

Récupère bien, recharge bien les batteries sur cette semaine allégée qui tombe bien

Edit: j'avais pas vu pour le forfait du beau-frère ... vraiment dommage !!

Tu as bien fait de t'arrêter.

Une prépa Marathon c'est toujours sur le fils.

Bonne récup.