Ladymary ... vise TRES grand!

Bon courage pour ta véritable mise en route pour millau

Pleins d'ondes positives

[quote="ladymary" post=418523

Cela dit, je croise les doigts car réveil sous des trombes d'eau, puis arrêt de la pluie et même eu droit à de belles éclaircies ensuite...
Affaire à suivre cet après-midi![/quote]

si tu veux venir a Bordeaux l année prochaine il est temps d apprendre a aimer courir sous la pluie

Yes yes yes, pas d'excuse temps bien joué Maryline (le mec il dit ça mais sur les 33 séances de mon plan semi il n'a plus qu'une fois )

Ca y est, j'ai changé mon titre
J'ai viré tous mes liens vers les CR, tant pis, je remettrai peut-être un jour en place...

@Slim: T'as bien de la chance s'il n'a quasiment pas plu! Mais je t'envie plus sur la douceur printanière que vous devez avoir... (moi, je dois encore chauffer un peu ma maison )
Par contre, tu as peut-être l'équivalent de la tram?

@Jean-Marc: voilà un argument pour sortir sous la pluie!

@Joëlle: merci, tu as bien croisé les doigts Par contre l'EF, elle était pas si gentille que ça...

@Jenn: yes, en route pour Millau!

@Odile: tout à fait, on va vite se plaindre qu'il fera trop chaud J'ai bien reçu tes rayons de soleil

Alors, EF faite cette après-midi!
Je dépose les enfants à la piscine, il se met à pleuvioter
Le temps de vérifier qu'ils sont dans l'eau, le soleil est de retour! C'est parti pour 50' de footing très pépère...
Je mets les écouteurs, et je veux me focaliser sur ma foulée (bassin vers l'avant - compter les respi, par le ventre) mais au bout de 100m, j'arrête la musique car je n'y arrive pas avec la musique
En gros:
-respi par le ventre: c'est pas innée chez moi... je le savais d'ailleurs... souvent, j'ai envie d'inspirer mais je rentre mon ventre à ce moment-là Donc obligée de rester bien concentrée!
-respi du type 4-4, très bien... mais tant que la FC reste sous les 160bpm, au-delà, ça devenait plus problématique...
-la posture: haut du corps bien droit, bassin vers l'avant (enfin je me comprends, le kiné m'avait aussi dit "bassin horizontal" ou encore l'idée d'Alex qu'on pousse par les fesses... tout ça me parle bien mieux que la respi par le ventre.

Bilan: 5,28km en 50min et... fatiguée! Dites donc, c'est fatiguant de réfléchir à sa posture et sa respiration...
Pour ma décharge: je suis partie avec une sinusite bien présente! C'est systématique, après le déjeuner, c'est là où c'est le plus désagréable Cardio à nouveau trop haut, et j'ai vraiment tout fait pour ralentir...
Par contre, une fois terminée: plus de douleurs à la tête
Cela dit.... les quadri ont chauffé! Je découvre des muscles que je ne connaissais pas! (ma fille qui adore s'asseoir sur mes cuisses, j'ai dû lui dire non... ). Je pense que ça vient des squats de la veille!



Place aux étirements ce soir.
Et j'espère vendredi une petite sortie avec des côtes....

(et 2 petits bisous rajoutés pour que le site arrête de me dire que je doublé mon message (mon nouveau titre n'ayant pas été pris en compte, j'ai effacé, pour remettre mon message, mais c'est que ça devient intelligent les ordis.... )

J'ai oublié de dire que j'ai terminé ma sortie sous la pluie!

Je suis ravi de lire que faire l'EF t'a plus fatiguée à bien respirer, travailler la posture car j'ai eu le même sentiment.

Maintenant à voir sur une nouvelle séance de tempo.

Pour tes microbes, n'essaient pas de les semer en EF, ils sont tenaces. Colle leur une belle séance de VMA comme Odile et toi savez les faire.