Ladymary ... vise TRES grand!

Bravo Maryline pour ce nouveau RP !!! ... je ne m'étais donc pas trompé dans ce que j'avais vu

Course faite au feeling, sans cardio ni GPS ... juste bravo ... et quel mental !!
Originale que cette médaille en forme de bretzel !

Merci pour ton CR sympa !
Récupère bien en attendant de préparer ton 5 puis ton 10km

ladymary écrit: @patrick: y a une Maryline qui a fini en... 1h45 je crois mais non ce n'est pas moi!!
Par contre aujourd'hui, je suis convaincue que le semi en moins de 2h est a ma portée! Ce sera mon Obj 2016!

J'avais vu une Maryline à 2h11 environ et c'est bien à cette personne que je faisais référence (sans dévoiler le chrono) puisque tu disais vouloir battre ton RP qui était de 2h16 environ Ce n'était pas l'autre Maryline qui a fini à 1h45 environ (même si ça aurait été vraiment grandiose là !), car mettre 30' a son RP semi serait vraiment extraordinaire ! (soit tu cachais bien ton jeu, soit tu avais trouvé une "recette" miracle pour surperformer). Cela dit, améliorer de 5' est déjà une belle perf !!

@Olivier: zut! Je comprends ta frustration!!

48h après, me voilà déjà tournée vers de nouveaux objectifs: reprise de la CàP demain normalement! Une EF en douceur!

Je viens de télécharger un plan "6 semaines -4 séances". Donc ça veut dire que j'aurai dû le commencer la semaine dernière
J'ai fait ça car le plan 4 semaines "entretien" me paraissait trop facile
Donc 1ère semaine, elle ne compte pas.
Et les 4 séances, je suis pas sûre de les faire à chaque fois.
De plus, je vais adapter le plan à la réalité.
Affaire à suivre donc: l'objectif est clair: exploser mon RP de 58min30 Je vise clairement 56min et si je peux atteindre les 55, ça sera grandiose (et en-dessous, on en parle même pas, ça sera champagne!!!!) En fait, j'aime pas les nombres impairs, au point d'accepter de me contenter de 56min00s

Donc pour cela:
-suivi le plan si possible
-faire de la PPG chaque semaine! C'est fait pour ce soir! 15 bonnes minutes, et...ouille ouille ouille... dur dur la reprise
-soigner l'alimentation (y a pas de mystère, faut que je lâche quelques kilos... et c'est là qu'il faut que je travaille mon mental! Qu'il arrête de me dire de manger du chocolat et autres douceurs bien sucrées ... )
-dormir correctement!

Bonsoir,

Et bravo pour ton RP. Quel beau compte-rendu, très palpitant.

Bonne prépa pour la suite.

@Patrick: merci pour ton message
Tu me connais donc bien! Car oui faire en 1h45 c'est totalement inimaginable, je crois que même en perdant 10kilos, je suis pas sûre d'y arriver! (5 est le minimum!)
Mon précédent record était de 2h17 (ou 2h16min59s ) donc oui 5min25 de mieux!

L'allure moyenne est de 6min11/km si je me fie à la distance indiquée par le site: 21,3km! Soit 16 secondes de mieux au kilo, c'est juste énorme

EDIT:
@Christophe: merci

ladymary écrit: Affaire à suivre donc: l'objectif est clair: exploser mon RP de 58min30 Je vise clairement 56min et si je peux atteindre les 55, ça sera grandiose (et en-dessous, on en parle même pas, ça sera champagne!!!!) En fait, j'aime pas les nombres impairs, au point d'accepter de me contenter de 56min00s

... Va falloir que je m'accroche moi.....

@Odile: je suis sûre que tu te sous-estimes
Et puis, la course à venir est ultra-plate avec de longues lignes droites, ce qui permet normalement de faire un super chrono!
Alors que tes chronos sont souvent obtenus sur des courses vallonnées!



Ce matin, petite sortie EF.
Réveil un peu difficile, je serai bien restée sous la couette. Mes enfants aussi d'ailleurs
Météo pluvieuse, ça sent le début de l'automne... mais bon, on se prépare vite, je dépose les enfants, je croise une copine semi-marathonienne qui m'engueule car je me remets déjà à courir mais m'encourage à faire très attention (une joggeuse s'est fait agressée cet été) alors hop, j'improvise un parcours en étant systématiquement sur la route.

Sortie de 45 minutes
Distance parcourue: 5,81km.
D+ de 78m: histoire de garder les bonnes habitudes
Pas de difficulté majeure! Je me force à ralentir régulièrement histoire de ne pas créer de fatigue! Allure moyenne de 7min45/km
377 calories perdus aussi
Pas de cardio par contre, car je vous ai pas raconté: j'ai une très belle cicatrice d'environ 10cm au niveau de la poitrine A cause du soutif Un SG soit-disant super (payé le double que ceux de D4) mais que je ne mettrai plus en course... Aujourd'hui, je peux enfin me doucher normalement, mais dimanche et lundi, j'étais telle une vieille mamie,penchée en avant, pour éviter l'eau sur la plaie

Prochaine sortie: vendredi: certainement que de l'EF histoire de poursuivre la récup! Et me permettre alors dimanche quelques fractions en AS10

Bonne journée à toutes et à tous!