JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Tout à fait, et puis il faut aussi compter le temps aux ravitos.

Pour mon dernier (et premier) marathon, j'avais une AS42 cible à 5'10, j'ai finis en 3h44'50

Cool si la situation n'est pas aussi grave que ça en avait l'air pour Nicolas !

Patrick57 écrit: Cool si la situation n'est pas aussi grave que ça en avait l'air pour Nicolas !

En effet, il ne doit se reposer que trois semaines, il s'en sort vraiment bien

Pour ma part, le week-end a commencé par un peu moins de 2 heures de tennis le vendredi soir puis samedi, je me suis fait plaisir en participant aux 13.000 yards de Waterloo. Comme je devais normalement faire une heure d'EF, j'ai couru à l'aise pendant 11 km (mais quand meme un peu au-dessus de l'EF) et j'ai fait une grosse acceleration sur la fin (une petite montée puis une belle portion descendante) car les jambes étaient excellentes.
Je suis content d'avoir fait cette course car j'en retire un précieux enseignements. Même sans le moindre stress lié à la competition, le profil de la course, les passages boueux, les dépassements d'autres concurrents etc... font monter immanquablement la FC. Cela m'incitera d'autant plus à la prudence pour mon marathon.

Bilan : 13,2 km en 1h10'30 (Waterloo est le seul endroit au monde où les yards sont plus longs que les mètres )

Effectivement tu as mis du gaz sur les deux derniers km.

Le pire sur marathon c'est les dépassements je pense.

Même une petite course sans objectif peut apprendre plein de choses

Hier j'ai remplacé la séance de 2*8' PPG/PPS (je me répète, je considère mes sessions de tennis comme de la PPG) par 20' d"AS42. Il y avait à nouveau énormément de vent mais cela ne m'a pas trop gêné, la FC est bien restée sous contrôle (à part les données incohérentes du 1er kilo avec soi-disant une pointe à 172 )

Bilan
Ech 30:00 5.45km 129 73,30% 05:30
AS 20:00 4.04km 139 78,98% 04:57
RAC 10:00 1.81km 133 75,57% 05:30