Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

zdravo écrit: disons que pour un semi c'est un peu superflus (surtout si le semi est effectué en moins de 2h d'effort)

Disons que j'étais dans un bon jour alors...

L'objectif de cette course était de tester ce que je ferais pour le marathon.... Notamment pour les à côtés comme l'alimentation avant et durant la course

je suis vos prépa Ludo et Actorios, c'est vrai qu'on se pose beaucoup de questions pour un premier marathon et c'est super intéressant de voir la prépa des autres avec les commentaires des anciens plus aguerris. La question de l'alimentation est effectivement assez nouvelle car sur un 10km ou un semi on s'y intéresse assez peu, alors ça fait parti des choses à tester.

Sortie EF 1h en rentrant du boulot ce soir, avec le soleil encore un peu chaud à mon goût


Bilan : Allure moyenne : 6'46"/km soit 8.85 km/h pour 9.43km en 1h03 FCmoy 129 (73%) FCmax 146 (82%
Tour 1 - 1.00km : 06:41 (FC Moy 118, Max 131)
Tour 2 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 124, Max 130)
Tour 3 - 1.00 : 07:00 (FC Moy 130, Max 135)73%)
Tour 4 - 1.00 : 06:43 (FC Moy 130, Max 135)
Tour 5 - 1.00 : 06:46 (FC Moy 129, Max 133)
Tour 6 - 1.00 : 07:01 (FC Moy 131, Max 134)
Tour 7 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 130, Max 137)
Tour 8 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 132, Max 136)
Tour 9 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 132, Max 137)
Tour 10 - 429m : 02:55 (6'50", FC Moy 138, Max 146) une côte juste à l'arrivée

La grosse SL ce WE, et après on commence à réduire .... tant mieux car les jours sont de moins en moins long et la rentrée est chargée en terme de taf

Bon travail et courage pour ta SL.

ludomich écrit: La grosse SL ce WE, et après on commence à réduire .... tant mieux car les jours sont de moins en moins long et la rentrée est chargée en terme de taf

Pareil mais en même temps je me dis heu... c'est déjà fini l'entrainement... zetes sûr que ça suffit !
Pis j'essaie de me rassurer : c'est fait exprès la baisse de volume, on sera en pleine forme dans un peu plus de 3 semaines

c'est bien cette baisse de volume kilométrique, comme ça tu peux faire plus de PPG !