Suivi de ludomich, pause hivernale post marathon

super

tu as bien gerer ton effort et le resultat est tres bon

il est sur que l experience d aujourd'hui te servira le jour du marathon

Super semi.
Le marathon se présente bien.

beau semi et même remarque sur la dérive cardiaque
edit : y'avait quoi sur les ravitaillo ? du fromage ? ^^

@zdravo : merci... Pas vu l'ombre d'un chieuvre ni d'un canon de chinon..... Tout se perd

@ Jf69 : merci

Je suis d'autant plus satisfait que ce matin je n'ai pas spécialement de courbatures

Je ne sais pas si c'est l'effet magique de l'antioxydants ou je crois plutôt que la préparation commence à payer

coucou,

un très beau semi qui doit bien te mettre en confiance !
Moi contrairement aux autres, je serais un peu plus ambitieux niveau allure. Il y a certes une dérive mais tu as pas mal de km autour de 5'30" donc ça fausse un peu les choses.
5'50" ça me semble pas déconnant comme allure.
Il te reste encore 2 SL pour valider ton allure. Teste 6'00 sur la prochaine et ça devrait te donner une idée précise de la dérive. Si tu finis vers 82-83% tu pourras valider cette allure. En dessous, tu pourras peut-être tenter 5'50"/5'55".

Bon courage !