Teoshino - S-3 avant les Templiers 76Km 3400D+

je suis pas vraiment ce qu'on apelle un pro de la VMA, mais si ça peux t'aider :
Pour les débutants dans ce genre de [strike]torture [/strike] exercice, à mon avis il vaut mieux ne pas trop se prendre la tête sur la valeur de la VMA en temps que telle, pour pleins de raisons :

1- la VMA varie chaque jour et donc une séance va te paraitre dure une fois et "facile" la suivante.
2- entre 16,5 ou 16 ou 17, il doit y avoir très peu de différence sur les cibles (1 sec ?) d'autant plus pour des distances très courtes. Personellement si je suis +/-1 sec de ma cible je considère l'objectif atteint.
3- il est plus aisé de prendre des références temps pour chaque distance (200,300, 400m etc) et voir si tu les maintient voir les améliore un peu.
4- à vouloir absoluement aller à fond sur des petites distances tu risque de te cramer et c'est pas le but de la VMA.
5- les meilleures VMeurs du forums font du progressif (commence 3/4 séances sous la cible, augmentent et finissent un peu au dessus s'ils ont du jus). Tu peux aller voir le suivi de Kodama qui est un vrai [strike]maso [/strike] spécialiste du genre.

ça fait un peu catalogue, désolé. Ce n'est que mon avis, mais vu qu'on est sur un forum...
Bon courage sur la piste.

seskap écrit:

Attention, le 30/30 surestime largement la VMA (en tout cas dans mon cas), aussi bien que le demi cooper la sous estime. Demi cooper je fais 1580m, selon les derniers 30/30 que j'ai fait j'aurais une VMA de plus de 17km/h. Si je prends mes chronos sur 10 km je doit être à 16,5.

J'ai regardé ton carnet: Pas de séances de VMA dans ton plan en cours?
Ah je comprends pourquoi tu dis sur le post de Jean-Marc:
" Je pense pas que la VMA soit utile sur un plan Marathon. Par contre faire de l'AS10 régulièrement c'est pas mal. "

@Seskap:
Tu as répondu entre temps sur ton avis sur la VMA...
J'ai bien compris tes propos

teoshino écrit:

seskap écrit:

Attention, le 30/30 surestime largement la VMA (en tout cas dans mon cas), aussi bien que le demi cooper la sous estime. Demi cooper je fais 1580m, selon les derniers 30/30 que j'ai fait j'aurais une VMA de plus de 17km/h. Si je prends mes chronos sur 10 km je doit être à 16,5.

J'ai regardé ton carnet: Pas de séances de VMA dans ton plan en cours?
Ah je comprends pourquoi tu dis sur le post de Jean-Marc:
" Je pense pas que la VMA soit utile sur un plan Marathon. Par contre faire de l'AS10 régulièrement c'est pas mal. "

C'est ma vison des choses mais d'autres font différemment.

pas de VMA, surtout parceque j'aime pas ça, même si j'en reconnais l'utilité. Ce n'est pas non plus ma priorité comme tu l'as compris.

C'est Secalex qui disait " Je pense pas que la VMA soit utile sur un plan Marathon. Par contre faire de l'AS10 régulièrement c'est pas mal. "

seskap écrit:

pas de VMA, surtout parceque j'aime pas ça, même si j'en reconnais l'utilité. Ce n'est pas non plus ma priorité comme tu l'as compris.

C'est Secalex qui disait " Je pense pas que la VMA soit utile sur un plan Marathon. Par contre faire de l'AS10 régulièrement c'est pas mal. "

Oups....