jean marc TOUJOURS VIVANT

Bon, personne ne l'a encore faite alors je me lance...

bonne course, Jean-Marc, je sens que ce trail va être très...chouette !

(pas taper, pas taper, je suis déjà dehors et loin loin loin...)

En fait, sur Facebook on était au courant, du coup, il n'y a plus d'effet de surprise

@Damien
En tant que grand spécialiste de Facebook ( 15 jours ) tu cherche CCAP et après tu attends qu'on accepte ton invitation ( je crois )
@Smilk
Le jus c'est pas après la course normalement
@Sophie
Tu est une vilaine mais j'aime les vilaines
@Christophe
D inquiète je laisse des news pour le fofo
@Odile
J'adore ta superchouette

Bon ma réunion étant fini pas trop tard j'ai eu le temps de faire une petite EF après malgré mon manque d envie car je n aime vraiment pas courir le soir
1:06 10,45k 6,20 FC 72 Max 80
Le cardio est monté un peu jusqu'à 75% en moyenne à partir du 5 eme mais bon il faisait un peu lourd
Demain c est une séance de montée et après repos pour samedi soir

Faites comme moi .... FB ckoidonc ?

Bravo pour ce bel objectif ... imminent !!
Fais-juste gaffe à pas te blesser hein, il y a Tours dans 15jours ... le vrai objectif !

Bonne fin de semaine et bonne course samedi !!

Trail des chouettes ?
C'est bien là ou tu as cassé une frontale non ?

Prends-en deux cette année

Bonne "course"