jean marc TOUJOURS VIVANT

Je vois que ça bosse toujours aussi bien par ici, 51 kms sur la semaine, ça envoie du lourd
J'espère sincèrement que ton IRM va te donner des indications précises concernant tes douleurs !
Et tant que je te tiens et comme tu es un grand habitué du fofo , pourrai tu m'expliquer comment je peux changer le titre de mon suivi. J'ai essayé EDITER sur mon titre mais ça ne marche pas
Et puis, j'allais oublié, je te souhaite de très belles sorties avec ton nouveau vélo !

@Damien
J espère
@Patrick
Je me suis aussi posé la question j'en parle plus loin ....
@Charly
Même pas mal
@Karine
Merci J'ai répondu à ta question sur ton suivi

Donc le vélo est arrivé

Ce matin je décide de partir en EF qui devient rapidement une EF+ avec une douleur à l aîne les derniers 200 mètres 10,53 K 1:04 6,00 FC 79% Max 94:whistle:

Coupure jusqu'à 14 heures car il faut quand même faire 2/3 choses autres que le sport mais ne travaillant que ce soir je décide de faire mon DUATHLON de la journée avec 4 heures de coupures entre les deux
Petit réglage du vélo, mise en place de la montre avec le support DKT ( pas mal ) et c'est parti
Le cardio monte un peu 80% et je comprends vite que ce n'est pas un vélo de course et qu'il va falloir pédaler pour avoir une bonne moyenne ( plateau 36 dérailleur 11/40) et comme la fait remarquer Patrick il manque peut être un deuxième plateau
Mais bon la piste cyclable est très fréquentée par les touristes et aller plus vite ne serais pas raisonnable
À partir du 9 eme le cardio redescend vers les 72% et ne bougeras quasiment plus malgré une vitesse stable
Total 1:30 33,24'K. 22,2 km/h de moyenne FC 74%
J ai calculer que je fais 55/60 tours de pédales par minutes pour faire 22/23 km/h sur le plus petit pignon et je laisse les pros de vélo me dire ce qu'ils en pensent
En tous cas repartir en CAP après 1:30 de vélo ne doit pas être facile

Eh bé, tu fais pas les choses à moitié, toi
Et puis 51 kms dans la semaine, .... Tu prépares un marathon?..
Et la piscine, c'est pour quand ?...
Bon, ok, je sors....

Bon, ne fais quand même pas trop de folies de ton corps...

Berk berk berk du vélo moi je ne veux que celui à Cancellara, celui qui pédale tout seul
Bon courage...

Il vaut mieux tourner vers 80 tpm à vélo.
A 55/60 tpm et 74% de FCM CAP c'est quand même assez dur je pense pour une première sortie.

Travail d'abord à mouliner un peu plus et vers 70% de ta FCM CAP.

Tiens un copain de duathlon
Tu verra les sorties croisées c'est super ludique et ça change un peu des SL parfois monotone