jean marc TOUJOURS VIVANT

j'ai essayé de courir avec des écouteurs mais je ne prend aucun plaisir, je croise pourtant de temps en temps des aficionados de la musique en perfusion permanente mais je ne sais pas comment vous faites.

J'aime entendre les oiseaux, le craquements des graviers et du sable sous les semelles, ou les feuilles en forêts. Le bruit du vent dans les arbres ou les vagues en bord de mer...
et surtout,
j'ai les joues trempées et les oreilles douloureuses quand je tente une course avec les écouteurs.
Pourtant pour les séances de VMA ça pourrait me donner un petit coup de fouet et ça ferait passer le temps (ce que c'est pesant de courir en boucle sur une piste tout seul )

En tout cas je croise les doigts pour ta course, depuis que je ressent une gêne dans la cheville je comprend mieux l'angoisse de la blessure...

@Piotr
J espère que ta cheville va te laisser tranquille
Pour les écouteurs je pense que c'est une question d habitude que ça soit d en avoir ou pas

Comme le titre l indique demain matin ( apres la nuit de boulot ) départ pour ma formation à côté de Lyon et donc petite soirée et dimanche prévu avec poto qui va pouvoir me raconter de vive voix sa belle perf au MARATHON RACE
Dimanche matin on a prévu une sortie et bien sur si des locaux veulent venir ils sont les bienvenus n hésiterez pas à me laisser un messages en MP

Hier 3 eme de la semaine, je pars à 11:00 il fait déjà très chaud ce qui me fait penser que pour EF ça va être dur
Jusqu'au 3 eme je suis à 72% pour 6,30 ,vraiment trop vite mais pas envie de ralentir et je décide de faire un petit test toujours en vue de la course
Au 5 eme je passe en dessous des 6'/k 82%
6 5,45 85%
7 5,30 88%
Même vitesses jusqu'au 10 eme avec 93%
Mon estimation était bonne je suis à -30" a FC constante par rapport à mes allures " normales "
Je finis ma sortie en 1:02 soit 8' de moins que lundi en EF , 6' de moins que mardi en demi EF
Je confirme que 1:05 pour les 13 kilometrres va être très compliqué
Je suis passer aussi à la médecine du sport pour mon aîne et après examen confirmation que ce n'est pas une PUBALGIE ni un nerf que je ne me rappel pas le nom
Je dois faire une écho scrotale et une IRM du rachis mais d après un collègue à elle urologue une impression brûlante et une sensation d avoir pris un coup dans les parties ( pas de blagues ) arrive relativement souvent mais hélas sans solution particulière pour l instant
De plus ça n'a pas obligatoirement rapport avec le sport

Je vois que ça fait le yoyo chez toi aussi encore ...
En tous cas profite bien du we lyonnais !!
Le bonjour à Poto et attention aux bouchons !

Amuses-toi bien !

ça sent la mousse sur une terrasse par ici.

Ma prévision du week-end : + 2
soit 2 kgs que tu vas prendre dans les bouchons.

@Patrick
Ça commence à faire Le yoyo
@Olrik
J ai bien peur que 2 kg soit le minimum

Arriver samedi en fin d après midi chez poto et des le soir on attaque dur avec un très très bon resto
Ce matin pour se faire pardonner départ à 7 heures ( déjà 20° environ ) pour une SL découverte de Lyon ( c'est poto qui a les photos qu'il devrait mettre sur le site demain )
Poto habite le haut de Lyon donc bien sur on descend dans le centre ville et on fait le tour des différents quartiers pour finir avec une belle remontée dans les hauteurs
1:45 16,80 K 6,15 D+ et - 525 FC 79% Max 101% Dans la petite montée de 800 métres à 10% à 7,19 au kilo
Un super moment de partage
Après la douche petit café en terrasse ( à l ombre ) et redescente ( 25 minutes de marche ) pour découvrir un Bouchon lyonnais ( on c'est régalé ) suivi d une remontée jusqu'à la cathédrale de Fourvieres et retour chez poto ( 1:05 démarche ) .
Total de la journée marche + CAP 25 kilomètres
Total de la semaine 48,28
Bon c'est parti pour ma semaine de formation pensez à moi car ça va être long

Une semaine de formation à Lyon ? ... tu vas pouvoir en profiter à fond ([strike]des bouchons[/strike] ... bon, c'est clair que c'est super bon, mais comme tout, il ne faut pas en abuser ) de la ville !!
J'ai vu les photos sur Strava, un bien belle ville et de bien jolis coins ! (j'avais travaillé sur l'émetteur qui se situe à côté de Fourvière il y a qq années maintenant)

Un we bien sympathique en tous cas !!
Courage pour la semaine, ça va être dur ... surtout s'il fait chaud !