jean marc TOUJOURS VIVANT

Merci

Hier EF 1 heures. La température est de 18° à l ombre et en plus je cours au soleil
En clair il faisait 20° de plus que la semaine dernière et mon cardio n'a pas apprécier
1:03 10k 6,15 FC80%
Ce matin par solidarité avec poto ( qui n'est pas beaucoup sur le fofo en ce moment mais qui va bien je vous rassure )en pleine préparation très rapide d'un 10 semaine prochaine je décide de faire de la VMA longue entre AS10 et 21
4*1000 cible 4,45
1 er bloc 4,45 FC87 Max 92
Ça tire mais ça passe
2 eme bloc 4,45 FC90 Max 95
Dur avec un faux plat montant sur la fin
3 eme bloc 4,55 FC90 Max 95
Les jambes commence à manquer
4 eme bloc 5,10 FC89 Max 90
Plus de jus et finis à la ramasse
Total 1:00 10,36k 5,45 FC80%
J ai fait mes deux dernières sorties avec les NIMBUS et Apparament la malléole à apprécier
Du coup j'ai appeler I-RUN pour renvoyer ma paire de RACER neuve et malgré que cela fait un mois et demie que je les ais ils acceptent. À noter qu'ils sont commerçants
C est l'heure de la sieste le tour des suivis après

Seulement deux ans
Et moi qui te prenait pour un vieux
Les températures remontent, les ratios vont baisser chez tout le monde

deux ans que tu mets la bonne humeur sur le forum
bravo à toi juste pour ça

pour les chaussures, c'est quand même bizarre (même si je sais qu'on doit tester car chacun trouve à son pied) mais au moins tu sais à quoi t'en tenir!
NIMBUS, je viens d'en reprendre une paire pour remplacer
j'ai pris aussi des NB 1080 il y qq semaines et elle me convienne bien aussi

pour les commerçants, univers running m'a repris après 6 mois des cumulus qui avaient un trou sur le dessus du pied ( je relève apparament le gros orteil, elles avaient 200km mini ) super facile comme pour toi sur i-run du coup

eh ben joyeux anniversaire sur le fofo, alors, jean-marc
Et un grand merci pour ta bonne humeur, c'est clairement en grande partie ce qui m'a fait rejoindre le fofo récemment
Continue de courir et de poster, on s'en lasse pas

Et bien, elle a dû bien piquer la fin de séance. Mais le principal est que tu sembles avoir trouvé une solution au problème de la malléole, c'est déjà ça de pris.

Bon anniversaire Forum alors !! Comme Mary, j'ai l'impression que ça fait + longtemps que 2 années. En fait, j'ai l'impression que tu as toujours été là
Et puis maintenant tu as pris du grade vu que je t'ai nommé mon Coach-virtuel

Jolie sortie dis donc, tu t'es bien rentré dedans on dirait Tu sais que ça plairait à Gégé une séance comme ça ...