jean marc TOUJOURS VIVANT

Belle SL Jean-Marc avec un joli bloc d'AS42 !!
Le rac est bien aussi ! (77% ce n'est pas bien haut !)

C'était la big sortie je suppose ou tu en fais encore une autre le we prochain ?


Ca fait plaisir de voir que ton aponévrose ne t'a pas (trop) embêté ce coup-ci !

Le jour du marathon, oublie le kway et le pantalon hein

Bonne récup !

jeanmarc écrit:

@sabrina

non maintenant je reve de finir avec le sourire et si je passe sous les 4h je serais content de moi

mais chut mon cerveau droit croit encore que je vais faire 3:45

Dans tous les cas, cet objectif t'aura permis de t’entraîner au mieux !

@rhum

tu as raison mais il faut que je me motive pour appliquer la bonne strategie

@Patrick

c est sur que meme si il pleut je partirais en version été de toute façon c est l avantage de la CAP au bout de 10/15 minutes normalement on a moins froid sinon il faut accelerer

@sabrina

c est vrai que l objectif fait la mise en place du plan mais bon j ai toujours du mal a ne pas atteindre ce que je voulais

salut jm
on est dans les mêmes eaux avec la quasi même SL !!
On touche au but

1 bien boucler la dernière semaine qui s'allège déjà un peu
2 bien faire du jus et amadouer ton aponévrose pour qu'elle te laisse tranquille le jour J
3 je te livre ma "future" tactique de course: le drapeau des 4h , qui devrait nous mettre légèrement en dessous de l'allure théorique travaillée, au moins sur le premier semi
pas griller de cartouches, pas prendre de vent, s'économiser, surveiller les temps de passage aux 10 et 20, les FC
Après mode diablo enclenché et finisher sub4h

Facile , non ??

mezos69 écrit:

3 je te livre ma "future" tactique de course: le drapeau des 4h , qui devrait nous mettre légèrement en dessous de l'allure théorique travaillée, au moins sur le premier semi
pas griller de cartouches, pas prendre de vent, s'économiser, surveiller les temps de passage aux 10 et 20, les FC
Après mode diablo enclenché et finisher sub4h

Facile , non ??

J'aime bien l'idée !

@mezos

effectivement a te lire ça me parait enfantin

si le 18 avril au soir tu fait rien tu veut pas venir sur bordeaux j ai une petite sortie de prevu et je pense avoir besoin de ta sagesse