jean marc TOUJOURS VIVANT

cette nuit grosse douleur du cote aponevrose ( alors que j était dans le lit )

ça me gonfle

donc se matin reveil a 7:30 pour aller faire ma petite EF 50m toujours mal discussion avec moi meme je pars ou pas

8:30 apres beaucoup d hesitation c est parti

les 2 premiers kilo c est l enfer et je pense faire demi tour FC a 85% pour 9km/h

bien sur la pluie fine se met de la partie

et apres la douleur diminue ( pas plus genant que d ab) la FC se calme et enfin le plaisir arrive

resultat

50m 8.28kilo 6,00 FC136/75% avec un meilleur kilo en 5.45 a 73% comme quoi rien n est jamais ecrit dans la CAP

je suis un peu rassurer car une fois chaud la douleur est supportable

pour ma SL de samedi je voulais m inspirer de will mais il dit 3 bloc de 30mles 2 derniers 1 a 80% l autre a 83%

ça me parait pas beaucoup de difference de FC car je suis pas aussi stable en FC pour mettre une alerte pour 3%

une idee ?????????????????

Travaille ton allure choisie.

Si prés du but faut pas jouer si tu veux finir correctement.

Cool si c'est supportable.

mince, l'aponévrose qui revient à la charge ... même en dormant
Je comprends ton ras le bol

Pour ta SL (la dernière grosse SL du plan je suppose), je suis aussi d'avis à rester sur l'allure que tu t'étais fixée jusqu'à présent
J'espère que ça ira mieux pour le pied

Comment ça va ce soir, une fois le pied à nouveau refroidi ?

vous avez raison je vais tenter un bloc 1:30 AS4 on verra la FC au retour

de toute façon c est la derniere SL du programme donc il faut bien se faire plaisir

@Patrick
pour le pied ça va mieux une petite gene que tu dois connaitre toi qui fait partie du club

si toi c est ton pied droit on peu tenter une association a nous deux on fait un coureur de CAP en forme

Balle et glace sont tres utiles et n oublie pas les massages profonds se tes mollets et soleaires.

Poir ta SL , ne modifie pas trop ton plan en augmentant la charge de qualité en as42 d un coup; surtout sur une sxxl et avec tes soucis d aponevrose

Tant mieux si ça reste passager pour toi qui prépare un marathon
Je touche du bois, les douleurs se sont bien atténuées depuis plusieurs mois (hormis qq alertes ici ou là ... comme au boulot cet après-midi, j'ai eu une piqûre de rappel qui a duré qq secondes ).
Pour moi c'est le pied gauche qui est touché