jean marc TOUJOURS VIVANT

@Demis

ma femme me dit toujours que j ai des petites fesses tu crois quelle ment

debut de la semaine avec un bloc de 2X2AS21 r1

le probleme est de choisir le reglage sur la montre car en ce moment AS21 = ?????

comme je suis un optimiste je pars avec un cible a 5/km

echauffement 30m 4,40 kilo 6,55 72% vous remarquerez que la FC reste assez basse malgré quelques acceleration a la fin pour preparer le bloc

1 er bloc 4,50 FC 85% FCM 93%
2 eme bloc 4,55 FC 80% FCM 93%

RAC 1,77 kilo FC 75%

total sortie 1:05 10,43 kilo 6,15 FC 76%

assez surpris de ma FC qui est rester tres raissonable voir un peu basse pour l excercise alors que pendant l effort je me disais que j etais plutôt en AS10

donc le cardio va pas mal mais c est les jambes qui n ont pas le niveau esperer

La pubalgie et l apo sont rester presque discret pendant l effort

C'est pas mal du tout.

Il va falloir y travailler régulièrement pour que tes jambes s'habituent.

pareil qu'Alex, jolie séances et sacrées allures !!
t'as plus qu'à bosser tout ça !

Largement dans la cible oui !
Plutôt de bonne augure côté cardio ! Pour ce qui est des jambes, comme dit par les copains, en continuant à bosser régulièrement, ça passera bien plus facilement dans qq temps

Cool aussi pour la pubalgie et l'apo ! ... en espérant qu'il ne soit de même sur les prochaines séances ! (même si comme moi tu sais qu'il n'y a pas de règle en la matière )

Bonne suite !

jeanmarc écrit: @Demis

ma femme me dit toujours que j ai des petites fesses tu crois quelle ment

Je sais pas, tu me les montre?

Fais gaffe pour la vitesse à trop en faire tu vas nous faire des accélérations bien proche d'un type de séance que tu as en horreur.

Bonne nouvelle en tout cas pour tes pépins physiques.

Très bonne allure en tout cas, tu dois même pouvoir les revoir un peu à la hausse, non?

jeanmarc écrit: @Demis

ma femme me dit toujours que j ai des petites fesses tu crois quelle ment

debut de la semaine avec un bloc de 2X2AS21 r1

le probleme est de choisir le reglage sur la montre car en ce moment AS21 = ?????

comme je suis un optimiste je pars avec un cible a 5/km

echauffement 30m 4,40 kilo 6,55 72% vous remarquerez que la FC reste assez basse malgré quelques acceleration a la fin pour preparer le bloc

1 er bloc 4,50 FC 85% FCM 93%
2 eme bloc 4,55 FC 80% FCM 93%

RAC 1,77 kilo FC 75%

total sortie 1:05 10,43 kilo 6,15 FC 76%

assez surpris de ma FC qui est rester tres raissonable voir un peu basse pour l excercise alors que pendant l effort je me disais que j etais plutôt en AS10

donc le cardio va pas mal mais c est les jambes qui n ont pas le niveau esperer

La pubalgie et l apo sont rester presque discret pendant l effort

Le plus important c'est que l'aponévrose et la pubalgie te laissent tranquille ! Tant mieux
Belle séance en tout cas y
Pour les fesses : une photo, une photo IoI