Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Merci.

Je me joins au reste du forum, le test est très probant, ça promet !

Kharaez écrit:

Je me joins au reste du forum, le test est très probant, ça promet !

Merci.
Verdict à Paris.

Suite au semi pas de courbatures et pas de douleurs.

EF de reprise hier.
Tout va bien à part le bug du début.

Kms 10.63 km
Temps 01:02:05
FC Maxi 179 (91%)
FC Moy 145 (74%)
Dénivelé + 12 m

Bilan : Allure moyenne : 5'50"/km soit 10.27 km/h


Ce midi AS21.

Séance d'AS21 ce midi avec 4k-3k-2k et une allure objectif de 4'45/km.
C'est pas encore ça.
Mais ça fait du bien de se faire un peu de mal.

Kms 16.70 km
Temps 01:31:54
FC Maxi 186 (95%)
FC Moy 157 (80%)
Dénivelé + 44 m

Bilan : Allure moyenne : 5'30"/km soit 10.9 km/h
Tour 1 - 5.10km : 30:00 (5'52", FC Moy 136, Max 155)
Tour 2 - 4.00 : 18:54 (4'43", FC Moy 169, Max 178) 87% - 92%
Tour 3 - 304m : 02:00 (6'34", FC Moy 161, Max 176)
Tour 4 - 3.00km : 14:22 (4'46", FC Moy 177, Max 183) 91% - 94%
Tour 5 - 222m : 02:00 (9'00", FC Moy 161, Max 182)
Tour 6 - 2.00km : 09:37 (4'48", FC Moy 181, Max 186) 93% - 95%
Tour 7 - 2.06 : 15:01 (7'17", FC Moy 154, Max 185)

Ça devrait aller mieux pour la prochaine séance dans 15 jours.

Sacrée séance quand même.......
Le 4'45 n'est pas loin du tout.....et tu es plutôt régulier.....