Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Alex est tellement entrainé que, maintenant, il marche à 6'16"/km...

Bonnes vacances !

ça fait un moment que je le vois venir... et à mon avis c'est vraiment que le début.
Vu les séances de maboul qu'il s'envoie il devrait franchir les paliers 4 par 4 une fois qu'il se remettra sur route.

bon ben en retard mais bonne vacances

Enfin de retour après ce problème de connexion suite à la MAJ du site.

Je ne suis pas resté inactif et j'ai pu mettre mon carnet à jour.

Juste pour info, voici mes deux dernières séances.

Une EF ce samedi avec des ratios sympas.

Kms 9.07 km
Temps 00:46:41
FC Maxi 149 (76%)
FC Moy 143 (73%)
Dénivelé + 13 m
Bilan : Allure moyenne : 5'08"/km soit 11.66 km/h
Tour 1 - 9.07km : 46:41 (5'08", FC Moy 143, Max 149)

Une SL AS42 avec pour cible 5'/km ce dimanche avec des températures agréables.

Kms 16.44 km
Temps 01:26:57
FC Maxi 164 (84%)
FC Moy 139 (71%)
Dénivelé + 71 m

Bilan : Allure moyenne : 5'17"/km soit 11.34 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:06 (5'49", FC Moy 128, Max 135)
Tour 2 - 5.00 : 25:11 (5'02", FC Moy 144, Max 161)
Tour 3 - 303m : 02:03 (6'45", FC Moy 140, Max 151)
Tour 4 - 5.00km : 24:47 (4'57", FC Moy 148, Max 164)
Tour 5 - 1.14 : 05:50 (5'07", FC Moy 148, Max 160)

Je vais me mettre à jour de vos suivis petit à petit.

Bon retour !

Jolies séances ! c'est marrant que sur ta séance d'EF tu aies une meilleure allure et une FC plus haute que sur ta sortie AS42

En tout cas supers ratios !!!

C'est normal aussi car l'échauffement de la sortie à AS42 est assez "lent".

Je vais probablement migrer mon AS42 vers 4'50/km.