Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

c est bizarre on fait une EF a la meme vitesse mais je pense que pour AS10/21/42 ça ne va pas etre pareil

Houla le soleil a bien tapé dis donc

Avec de tel ratio le quasi 5'00 en ef tu devrais être rapide sur les autres allures! Ca te fait un marathon sub 3h30 ca devient tre sérieux ici !
Il n'y a pas de secret le travail paie et ta progression est fulgurante !

Bonne suite

heureux de pouvoir te relire et ben ça bosse toujours autant visiblement
Pour la chaleur pour moi ça devient vraiment dur dur car impossible de dormir de vrai nuit et commence à fatiguer la

@ Quentin : il y a des moments l'hiver me manque.

@ Fabrice : le marathon du titre comporte 2500m de D+ et il y a un moment que je n'en ai pas fait.

@ Jean-Marc : au frais c'était plutôt 5'10/km en ce moment mais on fait les sorties quand on peut.

@ Christophe : bien tapé et de la fatigue aussi.

@ Lapin bleu : je pense travailler à 4'50/km pour le Marathon de Millau qui est fin Septembre.
Merci.

secalex écrit: @

@ Jean-Marc : au frais c'était plutôt 5'10/km en ce moment mais on fait les sorties quand on peut.

j avais vu que tu faisais des temps EF de fou

mais ça fait du bien de rever un peu