Yomaka: Nouvel objectif!

Philippe:
on se fixe un objectif ambitieux pour le moment pour voir si on peut faire quelque chose de fou (pour moi j'entend bien )
ça sera peut être réajusté en fonction de ce que ça donne sur les SL pendant le plan d'entraînement ou le jour J.
Car pour l'instant je n'ai pas inclus le faite que ce soit de nuit donc entre les repères.... les sorties de nuit vont me dire si je suis capable de courir à une telle allure. Dans l'idéal un sub10 serait top

Olrik écrit:

Yomaka écrit:

c'est exactement ça Patrick! on ne crie pas victoire mais tant que tout va bien il faut profiter.

Lundi ouverture des inscriptions pour la SaintéLyon
C'est décidé je m'inscris! en route pour 72km et 1300D+ 1800D- je crois
Je vais la faire avec un pote objectif sub 8h

Et comme dirai ma copine... t'es taré

Sub 8 tu n'as peur de rien.....ou ta copine a raison : "t'es taré"

+1 !
Bel objectif Yoann !

... de nuit on court toujours un peu plus vite

Séance de vendredi: un peu de vitesse
3x1000m avec r sur 500m
Les 3 blocs de 1000m fait à 4'40, r 2'45

Distance: 10km
Temps: 55'13
Allure: 5'31
FcMoy: 163
Fcmax: 182

Bonne séance, les 3 blocs réalisés à l'allure objectif.

Belle séance Yoann !
Tu n'as pas trouvé ces 2'45" un peu long entre les fractions ?
Et les 4'40", ça correspond à quoi pour toi ? AS10 ? AS15 ? AS21 ?

Patrick:
Effectivement ça m'a paru long, je voulais tester 500m pour voir mais je vais réduire pour passer de 2'45 à 2'.
En AS10 je suis à 4'30, la j'ai fait en fonction de ma forme du jour.
Je n'ai quasiment jamais fait de travail de vitesse, je vais essayer de m'y mettre sérieusement pour augmenter ma vma

Ca y est je suis inscrit pour la Sainté en route vers 72km!