lowman : RP 10km

lowman écrit:

pour chantilly j'avais lu que la route était moyenne en effet, mais j'ai pas vraiment envie de faire du cyclocross

je vais rester sur mon petit format pour essayer de m'envoyer en vélo et cap....

pour le tri de paris les chrono sont monstre le drafting était autorisé des gars qui roule à 30-32 on rouler à 40 d'après les CR c'est a tester mais rouler en peloton ca me fait flipper...

logiquement ce week je récupère des prolongateur donc on va monter ca et tester....

Un mec du club a dit de baisser la potence de 1cm mais c'est surtout au niveau de ta position il faut tu sois bien avancé de manière à poser tes coudes .

Pour paris, c'est sur que le drafting a aidé. Ainsi qu'apparement une faiblesse dans le balisage qui fait que tu pouvais faire demi tour à la moitié du parcours (soit disant, j'ai pas vu, mais certains ont relevé des temps aberrants).

Ceci étant dit, faut pas oublier que la capitale abrite la plus grande concentration de triathlon de france, et certainement du très lourd meme en amateur. Nul doute que Paris a su motiver les plus forts du reste de l'hexagone voir plus loin, c'est pas tous les jours que l'on a l'occasion de rouler à bloc dans Paris, et finir sous la tour eiffel. Le niveau devait certainement être très relevé à l'avant.

Ah on pouvait drafter à Paris !! J'ai vu les temps et je me disais que les chrono vélo étaient ahurissants !!

Sinon, belles sorties Iowman

C'est quand au fait le triathlon de Chantilly ?

hello

petit retour sur la semaine....
semaine assez cool car sur-compensation au moins en bike et nat. vu que j'ai intégré dans ma prépa l’initiation à la VMA (plan du site)

mercredi 8.7

vélo 46km

jeudi nada

vendredi

cap au réveil EF tranquille de super sensation et allures de folie

Kms 7.75 km
Temps 00:45:31
FC Maxi 138 (74%)
FC Moy 131 (70%)



et nat 2000m 43' avec la récup et pauses

week end nada pas dispo

lundi début semaine de relache
nat 1500 31' avec pauses et recup

mardi
cap 3X8' FC21 r 3 (pas de relache en cap)

un peu dur le 1er blox mais les 2 autres sont bien passés allures toujours en progression malgré la chaleur déja présente à 8h du mat.....

Kms 10.13 km
Temps 00:57:49
FC Maxi 169 (91%)
FC Moy 144 (77%)



3X8 FC21

et le soir vélo: essaie de prolongateur, adopté direct et avec du vent de face je gagne 2-3 km/h voir plus
juste a peaufiner certain réglages...

reste plus que demain une cap et nat
dimanche sortie vélo avec un voisin a voir

Ca te fait une belle semaine tout ca!
Tu es forcément plus a l'aise que moi avec les prolongateurs ! Tu vas dépoter!

Décidément c'est la mode des sorties vélo entre voisin c'est plus facile d'avoir le 06 du voisin que de la voisine ok je sors

Tu enchaînes bien et les progrès sont là en plus.

Bonne suite de prépa.