Suivi de cho7

t'inquiete pas tu vas guerir..Merci les Fred 's !

Quelle séance, n'étant pas un grand fan de la vma de ce type, j'apprécie d'autant plus la perf.
Bonne année 2009 à toi

cho7 écrit:

Bonne et heureuse année à toutes et tous !!!!!
Ce matin il fait très doux
25' EF, puis 12*300 m demandé : 1'08" rec 1', réalisé :
1'06" / 1'04 / 1'03" / 1'05" / 1'05" / 1'05" / 1'07" / 1'05" / 1'06" / 1'05" / 1'07" / 1'07"
86%, 88%, 89% puis 90 % de ma FCM
Bizarrement très dur au départ et plus "facile" ensuite, le rythme était pris. 1' de rec à la seconde près entre chaque.
13' EF ensuite pour rentrer. Chaud !
Pas si mal pour un début 2009;)

Bigre:woohoo: Moi aussi j'ai commencé et terminer ma dernière séance comme toi à la minute près mais dans l'interval:blush: je n'ai pas encore les prés-requis pour!!Mais cela donne une idée assez claire de la suite...
Bonne continuation;) Et bonne et heureuse année..aussi à toutes et tous:)

Salut !
hier EF très lente avec ma moitié carnuit blanche (garde) juste avant.
Ce matin, SL 1h15', 15' très lente, puis 45' 85%FCM, puis 15' EF. Super pour les 45', j'aurais bien poursuivi. 13 kms total parcourus. Bien. Demain garde de jour, lundi balade raquettes prévue, mardi CAP:cheer:

ça te fait des bonnes journées, tu n'as jamais de coup de bambou?
en tout cas bravo et bonne continuation.
@+

sisi, rassures-toi !!! Sortie raquettes sympa, neige moyenne car exposé sud est alors fondue par endroits...perdu le GR:angry: , trop juste en timing car les couloirs d'avalanche c'est pas facile à traverser !!! perdu du temps, donc pas de sommet:( Mais beau temps et...comme la montagne est belle !! pas le temps ce soir mais demain photo pour Christouille, pour accélérer la guérison;)