Quelques news

Le rhume est forcément handicapant
Repose toi bien et je suis sûre que la prochaine sortie sera à nouveau bien réussie!

Bonne nouvelle pour le pied

Pour le rhume Il faut mettre les chaussettes pour dormir il fait pas encore très chaud chez toi

cocogym06 écrit: Ce soir début de la 3ème semaine du plan VO2, et la séance de ce soir a été très compliquée...Pourtant depuis ma fin de semaine très chargée et éprouvante et après ma sortie type trail de samedi dernier, j'avais laissé passé 3 jours.
Ma dernière séance de résistance dure (6*700) était bien passée, mais le 5*900 d'aujourd'hui n'a pas été de la même valeur.
D'une part je pensais la cible à 4'02 hors elle était de 4'04 mais le point le plus flagrant c'était la fatigue et la lourdeur des jambes, mais aussi une sensation "d'hyperventilation" rapide (je suis enrhumé peut être qu'il y a un rapport)
Une séance à oublier, va falloir que je recharge les batteries car au boulot les mois de mai et juin sont vraiment
La bonne nouvelle, et elle est de taille, c'est que le pied va bien mieux Aussi ce que j'aime bien dans ce type de séance c'est que j'ai vraiment l'impression de progresser sur le travail de foulée.
Comme me l'on dit les amis sur GC ça arrive et je serais d'attaque pour la prochaine séance de ce type

ma séance GC

@+ et bons runs

Si tu es enrhumé ne cherche pas lus loin , attend que ça passe, ça ira mieux après...

Prends le temps de reprendre des forces, tu repartiras bien assez tôt pour la suite du plan V02.

Merci Maryline, Jen, Jean Marc, Patrick et Kyo
Le rhume est quasiment parti, et j'ai enchainé 2 séances : une EF d'une heure hier RAS.
Tout à l'heure une séance au seuil de 4*1400 ms avec une cible à 4'34. J'ai eu de la chance car il a plu juste avant que je n'aille courir et du coup il ne faisait pas plus de 20/21° donc ça m'a permis de faire cette séance avec un fraicheur relative.
Les 4 blocs sont plutôt bien passés (le plus dur a été le 1er) : 4'32 et 82% FCM / 4'34 et 86% de FCM / 4'33 et 87,5% de FCM / 4'31 et 89% de FCM. J'ai quand même l'impression que la dérive cardiaque est assez élevée ? Le pied m'a chatouillé surtout pendant le RAC sinon je suis content car ma cadence de course est bien meilleure

Je me suis baladé pour finir dans le village Iron Man, impressionnant ces magnifiques vélos, même si comme pour la CAP c'est devenu un sacré bizness Que dire des athlètes que j'ai croisé pendant ma séance et ceux qui nageaient en mer...ambiance sportive et c'est sympa, j'irai faire un tour sur l'épreuve CAP (marathon ) dimanche

Semaine prochaine je change de décor (je suis à Tours)

@+ et bons runs

Voila mon parcours pour le 10K on ne doit pas être loin du zéro de D+