Quelques news

Comme dit, pour la semaine prochaine, tu peux faire une séance en EF/EA avec un rappel d'AS10 (2x1km par exemple) et une dernière séance en EF (ou EF/EA).

Bonne semaine de relâche donc et que du bon pour 2016 en démarrant par ce 10 km !

tant mieux pour les copains

pour le reste pas mieux que Patrick mais n oublie pas de faire un peu de jus ( non alcoolique )

cocogym06 écrit:
2 sorties de prévues la semaine prochaine (des conseils pour le contenu sont les bienvenus) et Prom classic dimanche prochain.

@+ et bons runs

Dans mon plan 10km à 4 séances par semaines, il y avait la dernière semaine deux petites séances d'EF et une séance VMA plus légère (2x8x30-30).

@Patrick : oui ça me va ça, je vais surement faire ça lundi et mercredi
@Jean Mar : jeudi / vendredi / samedi du jus de raisin (sans alcool)
@Lestat : Oui dans la logique d'un plan, mais au vu de mes soucis depuis mon semi-marathon, je ne vais pas faire de vma

@+ et bons runs

Si tu peux décaler un peu (mardi/jeudi) ce serait mieux je pense

@Patrick: j'y avais pensé mais comme il avait des soucis de genoux et psoas, je pensais que un rappel d'AS10 serait moins traumatisant

Patrick57 écrit: Si tu peux décaler un peu (mardi/jeudi) ce serait mieux je pense

@Patrick: j'y avais pensé mais comme il avait des soucis de genoux et psoas, je pensais que un rappel d'AS10 serait moins traumatisant

Je pensais bien que c'était mieux, mais j'ai osthéo/kiné mercredi 18h00. Comme il risque de me manipuler...