Quelques news

@Jen : thank you copine
@Kamel : en fait en EF je suis plutôt du style à partir vite (je ne sais pas pourquoi c'est naturel) mon cardio arrive rapidement sur des FC proches de 73-75 %. Après j'essaye de maintenir une allure que je trouve confortable (autour de 10,5 km/h) qui on va dire est mon allure de croisière...d'où mes interrogations Est-ce que courir à moins de 10 km/h ne va pas engendrer une mauvaise foulée (déjà qu'en terme de cadence j'ai une très mauvaise foulée proche de 165 spm à allure de croisière ) ? Merci pour ton retour et en ce qui concerne les hors-sujet je ne suis plus prof depuis plus d' une dizaines d'années donc pas de soucis
@ Jeanmarc : tu as bien raison l'ami

Bon plan

Je ne manquerai pas de passer régulièrement ici ...

Tout à fait d'accord avec Ernest.

J'ajouterais que si ton AS42 est fixée, n'y touche pas car l'objectif est de gagner un maximum en efficacité à cette allure : meilleure foulée, FC plus basse, ...

secalex écrit: Tout à fait d'accord avec Ernest.

J'ajouterais que si ton AS42 est fixée, n'y touche pas car l'objectif est de gagner un maximum en efficacité à cette allure : meilleure foulée, FC plus basse, ...

Merci Alex pour tes conseils.
Mon AS42 c'est encore floue...Disons que sur le site de JP il me donne 5'15 mais je pense que c'est très prétentieux...Du coup j'essaye de travailler sur du 5'20 / 5'25 mais pas sur que 5'30 ne soit pas préférable pour un premier ? Il y a aussi la variable température, depuis plus de 2 mois toutes mes séances sont faite à plus de 22° mini, donc c'est compliqué de tirer des conclusions Bref je sens que je vais me poser beaucoup de questions d'ici la fin du plan

JP a tendance à être ambitieux sur les allures de course.

5'20/km doit pas être déconnant

cocogym06 écrit: Bref je sens que je vais me poser beaucoup de questions d'ici la fin du plan

Tu serais bien le premier à ne pas te poser milles questions pour un premier 42
Mais bon au deuxième aussi on s en pose

Pour l allure sur le plan JP perso j avais mis le temps espère ce qui m'avait donner des allures plus conformes à mes capacités