Pache de retour sur 10km ? Qui courra verra !

Merci pour les petits mots

Seskap : je devais tenter le semi de Nancy début octobre, mais après une bonne prépa qui me laissait espérer une amélioration de 6-8min de ma marque, une gastro m'avait contrarié à 2 jours de la course... Mais j'ai quand même gardé le bénéfice de la prépa pour ce 10k !
J'ai prévu de stopper les courses jusqu'à fin Mai pour réviser, et je reprendrai en été ! Donc pas de semi prévu au printemps, et le prochain que je ferai ne sera certainement pas un semi "sec"

Bien joué pour ce RP explosé !
Ceci dit, un truc m'a fait sourire :

Pache écrit:

Le vrai point négatif pour moi n'est pas le chrono à l'arrivée mais la manière d'y arriver, à savoir subir la course pendant 7km

www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...vec-ccap.html#309044
Désolé, j'ai pu m'empêcher

Faites ce que je dis, pas ce que je fais

T'inquiète, tu as fait une très belle course, tu as une belle AS10 de référence à travailler pour la prochaine fois !

Bonsoir pache

Félicitation et un grand bravo pour ce nouveau RP
Ca commence a devenir sérieux la , jolie course avec une belle moyenne
Merci pour ce petit CR
Bonne continuation

Salut à tous !

Comme l'indique le nouveau titre de mon suivi... C'est la méga glande Je n'ai pas couru depuis le 10km, soit déjà 9 jours. Ça fait un bien fou !
Je compte reprendre avec un petit footing la semaine prochaine pour avoir fait 2 semaines complètes de coupure CAP. Et si ça me dit j'en ferai même une 3ème

En revanche je ne suis pas totalement inactif... J'ai fait une séance de badminton vendredi, ce soir un peu de volley, et j'irai sûrement nager vendredi

Concernant les objectifs de ma saison 2015 :
- rien pour le moment en compétition avant le mois de Juin, sauf éventuellement le trail blanc des vosges, course que j'apprécie énormément ! Mais j'irai sûrement sans dossard, juste pour le plaisir, s'il y a assez de neige

- à partir du 31 Mai : grosse saison de triathlon en vue, avec en point d'orgue : le format XL du triathlon de Gerardmer, qui est un semi IronMan, soit 1900m-90km-21km ! Pour y arriver, je pense participer à des épreuves de tri presque chaque weekend jusqu'à début juillet, en faisant que du foncier en semaine. Puis sur juillet/août, énormément de volume, avec des sorties vélo sèches de >100km en montagne, ou de 60-80km avec enchaînement de 1h-1h15 de CAP à allure course !

Je détaillerai tout ça plus tard de toute façon