Suivi de philippe91

C'est à force d'en faire des séance que tu vas prendre la main et adapter ton allure, donc pas grave si la séance n'est pas parfaite si tu en es satisfait.

Un coucou par ici!

J'ai vu dans ton carnet que tu as démarré ta prépa!!

Tu fais quand tes VMA? Mercredi aussi...? Celle du plan ou celle d'Odile?

@Maryline. Je suis les séances de mon plan sur mon carnet. La séance de VMA tombait ......un mercredi.

@restedumonde

Petit résumé de la dernière séance de 30'-30' avant hier : bonnet et petits gants en laine par 3°,
30' d'échauffement toujours sur la piste d'athlétisme du stade et c'est parti pour 2x8x30'-30' et R = 3'.
C'est toujours pareil après les 4-5 premiers du 1er bloc sans difficulté, cela commence par piquer
un peu, beaucoup, passionnément et à la folie...
Au second bloc dès le 3ème je dirais ça re-pique et content que cela se finisse le + tôt possible ...
Récupération de 3' avant un petit km tout doux et 20' d'étirements dans le vestiaire, et une petite bière après une bonne douche.

Je n'étais pas tout seul avec Aldo un pot du foot qui reprend le chemin de l'entraînement après une blessure.
Un petit coucou aussi à Gustavo et Stéphanie et aux triathlètes de Verrières Le Buisson.

Bonne début de weekend à tous et toutes...et bons runs.

Je constate que la prépa semi motive bien à sortir malgré la froidure
Jolie séance,
A bientôt pour la suite !

Belle sortie de fractionné!
Bonne sortie demain?!

Les séances de 30-30 ne sont jamais des séances faciles à avaler, si tu es allé au bout, sans que l'allure tombe, c'est que tu as bien couru.